Tăng cân hiệu quả mà không có nỗi lo về béo bụng

Khác với những người đang "chật vật" với cân nặng của mình thì ở ngoài kia vẫn còn rất nhiều những chị em khổ sở với việc làm sao để tăng được cân. Giảm cân là một việc khó những tăng cân cũng chẳng dễ dàng gì đâu nhé!

Tăng cân cũng là một phương pháp làm đẹp với những cô nàng "cò hương" khi cảm thấy không thoải mái, tự tin trong những trang phục mình mặc do số cân quá nhẹ so với quy định.

Tuy nhiên, trong quá trinh tăng cân, nỗi lo về béo bụng vẫn không hề "nguôi ngoai" trong chị em. Vậy làm thế nào để tăng cân hiệu quả mà vẫn giữ được vòng eo thon gọn ngày nào đây?

1. Nên ăn hai bữa sáng



Hãy lót dạ bằng bữa sáng có đầy đủ các dưỡng chất từ các thực phẩm như thịt, trứng, sữa và bạn có thể ăn thêm bữa sáng thứ hai nếu như cảm thấy như vậy vẫn chưa đủ. Bởi vì suốt đêm, cơ thể bạn đa sử dụng một lượng glycogen trong gan khá nhiều để tạo năng hàm lượng. Vì thế bữa sáng là vô cùng quan trọng để bạn bổ sung lại hàm lượng này cho cơ thể.

Bạn có thể nạp protein casein từ phô mai, hoặc hạt lanh, hạt óc chó, bơ lạc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh chóng mà không hề lo béo bụng Thịt bò có chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol giúp tăng cường cơ bắp nhanh chóng. Ngoài ra chúng còn chứa một lượng vitamin B12, creatine, sắt và kẽm giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.