Nhiều người rất ghét mùa đông bởi chúng là thủ phạm gây ra tình trạng nứt nẻ trên da của bạn. Không chỉ vậy cái lạnh còn khiến sắc mặt của bạn nhợt nhạt và không được tươi tắn.

>>>>>> Những bí mật từ việc bạn chạy ngược!

Tuy nhiên, nếu như bạn chuẩn bị cho mình những hành trang kiến thức quan trọng thì làn da của bạn chắc chắn sẽ sống sót được qua mùa đông mà không gặp bất cứ trở ngại nào.

1/Sử dụng tinh dầu hạnh nhân

Nếu như mùa đông khiến bạn ngại đắp mặt thì tinh dầu hạnh nhân sẽ là sự chọn lựa hoàn hảo cho làn da khi chúng vừa có khả năng chống lão hóa lại dưỡng ẩm rất tốt.

Ngoài ra, chúng còn là nhân tố chữa trị một số những biểu hiện như nám, tàn nhang hoặc mọc mụn nữa.

Hoặc nếu như bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân thì hãy sử dụng 2 thìa tinh dầu hạnh nhân mỗi ngày, lớp mỡ thừa sẽ chẳng mấy mà bị đào thải.

2/Sử dụng máy rửa mặt

Máy rửa mặt sẽ giúp bạn đảm nhận tất cả các công việc như triệt lông mặt, tẩy da chết, làm căng mịn và se khít lỗ chân lông.

Như vậy với thiết bị này, bạn sẽ cứu vãn được làn da của mình khi mà sự lạnh giá của mùa đông khiến bạn lười biếng trong việc chăm sóc sắc đẹp của mình.

Tuy nhiên, ngoài sự hỗ trợ của máy rửa mặt, bạn cũng nên thực hiện việc massage mặt thường xuyên để da được hồng hào hơn nhé!

Read more…

Chạy bộ là một môn thể thao được rất nhiều người áp dụng cho những mục đích riêng biệt của mình. Tuy nhiên,, bạn đã bao giờ nghĩ đến phương pháp chạy ngược chưa?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chạy ngược giúp bạn đốt cháy được một lượng calo nhiều hơn, hỗ trợ giảm cân cấp tốc, đồng thời cùng một lúc chúng sẽ tác động lên được nhiều nhóm cơ hơn.

Dưới đây là những công dụng cụ thể của chạy ngược cho bạn tham khảo!

-Chạy ngược giúp vận động và phát triển các cơ ở cẳng chân, bắp chân và đùi trước.

-Chạy ngược là cách thông minh để bạn làm giảm áp lực lên các nhóm cơ và vùng đối diện, vì thế chúng không chỉ giúp tăng hiệu suất đốt cháy calo mà còn làm giảm khả năng chấn thương ở các vùng cơ và đầu gối.

>>>>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn nên thử

-Kích thích sự phát triển của trí não: Khi ban thực hiện những hướng vận động ngược lại sẽ giúp tăng khả năng thích ứng và phát triển của não bộ do khi ấy, não bộ sẽ sinh ra những phản hồi trái ngược nhau

-Làm giảm đau lưng: Chạy ngược giúp lưng bạn thẳng hơn, làm giảm khả năng đau và gù lưng ở tư thế chạy lao về phía trước.

-Điều chỉnh nhịp thở: Chạy ngược giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh nhịp thở tốt hơn, giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ đắc lực cho quá trình xóa nếp nhăn của bạn

Read more…

Mỡ bụng luôn là đối tượng khiến chị em cảm thấy khó chịu nhất với sự hiện diện của chúng. Cũng chính vì tính lỳ lợm của chúng mà rất nhiều chị em khổ sở với những phương pháp ăn kiêng của mình.

Tuy nhiên, vẫn có những cách giúp bạn tác động và làm tiêu hao trực tiếp đám mỡ bụng này nhanh chóng. Hãy để chúng tôi giới thiệu đến bạn cách tuyệt vời này nhé!

Chuẩn bị:

-Gừng: khoảng 2 củ to

-Muối: 200 gram

>>>>>> Những công việc "bên lề" giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

-Đối với gừng, bạn hãy rửa thật sạch bụi bẩn ở bên ngoài rồi đập dập và thái thật nhỏ ra.

-Đổ muối vào một chiếc chảo hoặc một chiếc nồi đang nóng rồi rang cho đến khi chuyển sang màu vàng nhạt thì dừng lại nhé.

Trong quá trình rang muối, bạn hãy sử dụng đũa để đảo thật đều chúng lên để tránh bị cháy nhé.

-Sau khi đã rang muối xong, bạn hãy cho số gừng đã chuẩn bị vào và rang cùng.

-Cho toàn bộ hỗn hợp gừng muối rang vào một chiếc khăn và chườm lên bụng nhé. Để chiếc khăn đó ở bên ngoài cho hỗn hơp bên trong giảm nhiệt xuống để tránh bị bỏng nhé.

Mỗi ngày hãy áp dụng cách này 2 lần, mỡ bụng không những bị biến mất mà còn giúp bạn xóa nếp nhăn và trị thâm vùng bụng rất hiệu quả đấy nhé!

Read more…

Cân nặng là vấn đề nhạy cảm của chị em phụ nữ. Bởi chẳng có người phụ nữ nào muốn mình trở nên mập cả. Vì thế, những phương pháp giảm cân hiệu quả luôn được chị em áp dụng một cách triệt để nhất.

Tuy nhiên, trong giảm cân, không chỉ những chế độ tập luyện kín tuần và chế độ ăn uống khắt khe mới quan trọng đâu nhé. Những công việc bên lề cũng hỗ trợ rất nhiều giúp bạn kiên trì hơn đấy.

1/Tìm kiếm bạn đồng hành

Hãy tìm kiếm cho mình một người bạn đồng hành trong thời gian giảm cân nhé. Bởi khi có hai người cùng thực hiện, quyết tâm của bạn sẽ cao hơn và bạn sẽ kiên trì hơn với mục tiêu của mình đấy.

>>>>> Bí quyết để giảm cân không còn là nỗi lo

2/Theo dõi thật sát sao với tiến trình giảm cân của mình.

Khi thực hiện bất kì một phương pháp hay bài tập nào bạn cũng cần phải theo dõi tiến trình của nó để biết được mức độ hiệu quả mà bạn đã đạt được.

Cứ khoảng 3-4 ngày bạn nên kiểm tra cân nặng và số đo các vòng của mình nhé. Nếu cảm thấy chúng có những bước tiến triển khả quan thì bạn nên tiếp tục thực hiện còn nếu không thì hãy tạm biệt chúng và tìm cho mình một phương pháp mới nhé.

Ngoài ra, nếu có thể bạn cũng nên tận dụng chế độ ăn uống của mình để làm đẹp nhé. Bởi rất nhiều những loại quả hoặc loại rau giảm cân có tác dụng song song trong việc trị nám, cách trị nếp nhăn ở mắt và chống lại rất nhiều các tác nhân lão hóa đấy

Read more…

Giảm cân luôn khiến chị em mệt mỏi và stress khi phải khắt khe với chính bản thân mình. Vì vậy, làm cách nào để rút ngắn khoảng thời gian này lại là câu hỏi mà rất nhiều người đang băn khoăn đi kiếm tìm câu trả lời.

>>>>> Những sai lầm khiến việc giảm cân thất bại

Nếu như bạn vẫn còn đang mông lung thì hãy để chúng tôi trả lời giúp bạn nhé!

1/Giữ vững mục tiêu

Bất cứ việc làm gì bạn cũng nên tự đặt ra mục tiêu và đích đến của mình thì mới mau chóng thực hiện được. Việc giảm cân cũng tương tự như vậy.

Bạn hãy tự đặt ra mục tiêu cho mình thật rõ ràng, tự đặt ra câu hỏi “Mình nên giảm cân đến mức nào?, trong thời gian bao lâu” và cố gắng thực hiên cho bằng được mục tiêu đều ra trong khuôn khổ thời gian cho phép nhé!

2/Theo dõi tiến độ của mình

Bạn nên theo dõi xem mình đã giảm được cân nào chưa và điều chỉnh tiến độ cho thật hợp lý để đạt được mục tiêu đề ra một cách nhanh nhất có thể và không được chậm hơn “deadline” đã đề ra nhé.

Bạn cũng nên thật sự khắt khe với bản thân mình, không nên nuông chiều bản thân quá, nếu không mọi dự đinh của bạn sẽ bị đổ bể và vỡ kế hoạch đấy nhé.

Đừng chỉ quan tâm để việc làm căng da mặt hay trị mụn, mà hãy dành nhiều ưu ái hơn nữa đến vóc dáng của mình nhé!

Read more…

Giảm cân không phải là công việc có thể thực hiện trong ngày một ngày hai. Chúng đòi hỏi cả một khoảng thời gian dài để bạn đấu tranh với những lớp mỡ thừa.

Tuy nhiên, không phải cứ vượt qua được khoảng thời gian ấy là bạn đã có thể giảm cân được cho mình đâu đấy nhé. Bạn cũng cần phải tránh xa những sai lầm dễ mắc phải dưới đây để giảm cân đạt hiệu quả hơn.

1/Nhịn ăn

Rất nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn là cách tốt nhất để bạn hạn chế nạp năng lượng vào trong cơ thể. Tuy nhiên, cũng đồng nghĩa với việc, bạn cắt đứt nguồn vitamin nuôi sống và duy trì mọi hoạt động của bạn.

>>>>>> Những hình xăm nhỏ nhỏ xinh xinh cho girl cá tính

Vì thế, để có thể giảm cân lành mạnh, bạn chỉ nên hạn chế nạp chất béo vào cơ thể thôi, tuyệt đối không được nhịn ăn nhé

2/Thức khuya

Ngủ không đủ giấc hoặc việc thức quá khuya sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải và đây cũng là một trong những nguyên nhân giúp tích trữ mỡ thừa đấy.

Ngoài ra, chắc chắn bạn cung biết được rằng giấc ngủ cực kì quan trọng đối với sức khỏe cũng như làn da của bạn trong việc làm giảm sắc tố đen, là cách làm mịn da mặt và chống lão hóa hiệu quả, đặc biệt là đối với những người phụ nữ tiền mãn kinh hoặc như phụ nữ trung niên.

Read more…

Hình xăm không còn quá xa lạ với mọi người đặc biệt là giới trẻ. Hình xăm hiện nay được xem nhưng là món đồ trang điểm, góp phần tôn lên vẻ đẹp của "thân chủ".

Hình xăm không chỉ mang là thể hiện sự mạnh mẽ phù hợp với nam giới mà vẫn có những hình xăm nhỏ xinh phù hợp với rất nhiều bạn gái. Cùng điểm mặt một số hình xăm như thế nhé.

1. Hình xăm ngôi sao

Là hình xăm phổ biến nhất với nhiều kích thước khác nhau, phù hợp với nhiều góc cạnh của cơ thể nên được rất nhiều chị em lựa chọn. Không chỉ mang ý nghĩa may mắn, hình xăm ngôi sao còn thể hiện sự rộng lượng, trong sáng, hướng tới tầm cao mới...

Hình xăm ngôi sao phù hợp với nhiều vị trí nhưng đẹp nhất là cổ tay, cổ chân hay ngón tay....

2. Hình xăm bông hoa

Hoa là biểu tưởng cho phái đẹp do đó không lạ gì khi đưa hoa vào 1 loại hình xăm dành cho phái đẹp. Với nhiều loài hoa màu sắc khác nhau làm cho hình xăm này đa dạng phong phú, dễ dàng tạo ra 1 phong cách riêng cho mỗi bạn khi xăm hình bông hoa.

Hình xăm bông hoa phù hợp với nhiều vị trí trên cơ thể nhưng đẹp nhất vẫn là ngực, vòng eo.. tạo nên vẻ quyến rũ cho phái đẹp:

3. Hình xăm bồ công anh

Là hình mang nét trẻ trung hiện đại mang phong cách tuổi teen. Mang hơi hướng nội tâm thể hiện niềm tin khát vọng của tuổi trẻ một cách nhẹ nhàng, tinh tế nên rất được ưu chuộng.

Vị trí bả vai, trước ngực, cổ tay... rất phù hợp cho hình xăm này:

Hãy tự tin là một người phụ nữ hiện đại, khoe cá tính với hình xăm cho riêng mình!!

Read more…

Bất cứ ai cũng mong muốn cân nặng của mình được cải thiện một cách rõ rệt và nhanh chóng nhất để không phải kéo dài thời gian khổ luyện này. Tuy nhiên, rất nhiều người nhầm lẫn giữa việc giảm cân và ép cân dẫn đến những hậu quả khôn lường cho làn da.

>>>>> Lưu ý cần thiết nếu không muốn quá trình giảm cân kéo dài

Những tiêu đề như “Giảm cân cấp tốc 7 kg trong vòng 1 tháng” luôn là thứ thu hút bạn, đặc biệt khi cân nặng của bạn đang ngày càng nặng nề.

Cân nặng của bạn có thể giảm ở mức như vậy, tuy nhiên, bạn có biết chúng sẽ đem lại hậu quả rất chớ trêu cho sức khỏe cũng như làn da của bạn không?

Thực chất của việc giảm cân là tiêu hao lượng mỡ thừa chứ không phải việc giảm trọng lượng cơ thể. Đa số tất cả chị em hiện nay đều đang thực hiện chế độ ép cân chứ không phải giảm cân.

Bởi thực chất của công việc này là loại bỏ hoàn toàn đi lượng muối khoáng, nước và chất béo trong cơ thể khiến bạn có cảm giác là mình đang gầy đi, chứ hoàn toàn không phải là việc giảm mỡ thừa.

Chính vì lý do này mà việc ép cân chỉ cho bạn tác dụng trong một thời gian ngắn. Sự trở lại lần hai của cân nặng này sẽ khiến cơ thể của bạn ngày càng nặng nề hơn rất nhiều đó nhé.

Vì giảm một cân nặng quá lớn nên chắc chắn việc ép cân của bạn sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến làn da của bạn. Làn da nhăn nheo, xuất hiện nhiều nếp nhăn là những gì mà bạn phải gánh chịu.

Chính vì vậy khi áp dụng những cách ép cân thông thường, chắc chắn mọi nỗ lực về chống lão hóa, trẻ hóa cho làn da được bạn thực hiện bấy lâu nay bị “đổ xuống sông xuống bể” hết.

Read more…

Giảm cân là công việc khiến chị em cảm thấy khó chịu vô cùng bởi vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến cơn thèm ăn của bạn. Chính vì vậy những cách giảm cân nào đem lại hiệu quả nhanh chóng sẽ là lời giải cực kì tuyệt vời cho những người đang bị béo phì

Quá trình giảm cân của bạn đã kéo dài hàng tháng nay nhưng không hề có những bước tiến triển gì cả. Đừng vội bỏ cuộc, hãy đọc những thông tin bên dưới để xem bạn có vấp phải sai lầm gì không nhé!

1/Chỉ đi bộ

Việc đi bộ khiến cho các khớp chân và hệ xương của bạn dẻo dai hơn, đồng thời giúp lưu thông khí huyết, làm căng da mặt hiệu quả. Tuy nhiên, chúng chỉ hơn việc bạn không tập luyện gì ở việc giảm được 122 calo sau mỗi giờ luyện tập.

Thế nhưng, bạn có biết rằng để có thể giảm được 1 kg trong 1 tuần bạn cần phải tiêu hao một lượng calo khổng lồ lên tới 3500 calo không?

Như vậy thì việc bạn đi bộ sẽ chẳng có mấy tác dụng gì đúng không nào? Hãy kết hợp thêm thật nhiều những bài tập khác để dẻo dai và đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn nhé!

2/Ăn bù năng lượng sau khi tập

Đây là lỗi mà rất nhiều người mắc phải. Sau khi tập luyện bạn cảm thấy mệt mỏi và nghĩ rằng mình đã tiêu hao được một lượng calo tương đối, chính vì vậy bạn nghĩ rằng việc mình ăn nhiều hơn một chút cũng sẽ không ảnh hưởng gì nhiều.

>>>>> Những lợi ích của việc uống nước chanh ấm mỗi ngày

Tuy nhiên, việc bạn tập luyện như vậy vẫn chưa là gì so với những gì bạn nạp vào sau đó đâu nhé.

Hãy thật nghiêm khắc với bản thân mình để đẹp hoàn hảo hơn mỗi ngày nhé!

Read more…

Bạn lo sợ rằng tính axit nhẹ có trong những giọt nước chanh có thể sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị ảnh hưởng. Nhưng ngược lại với những gì bạn suy nghĩ, chúng cũng lại có tính kiềm rất cao giúp hỗ trợ việc đào thải độc tố rất tốt nữa.

Tuy nhiên, tất cả những gì bạn cần không chỉ dừng lại ở đó, nước chanh ấm còn có rất nhiều những khả năng làm đẹp nổi bật vượt ngoài sức tưởng tượng của bạn.

1/Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Lượng pectin dồi dào có chứa trong từng tép chanh tươi đã được các nhà khoa học chứng minh rằng chúng thực sự tốt cho việc cải thiện cân nặng và số đo ngoại cỡ của bạn.

>>>>>> Hình thành thói quen sống khỏe hơn mỗi ngày

Việc uống nước chanh được pha cùng nước ấm sẽ khiến cho quá trình đánh tan mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn nhiều so với dự kiến. VÌ thế ngay từ hôm nay, hãy tập cho mình thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng nhé!

2/Làm nhẹ bụng sau khi thức dậy

Việc đi ngủ trong trái thái dạ dày được no căng tròn từ tối hôm trước thì khi thức dậy bạn sẽ có cảm giác đầy bụng và rất khó chịu. Vì lý do này mà bạn cần uống ngay một cốc chanh pha nước ấm để làm nhẹ bụng, trả lại cho bạn cảm giác tươi tỉnh mỗi sáng thức dậy nhé

Bởi hợp chất flavonoid sẽ giúp làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày đấy nhé.

Ngoài hai công dụng nêu trên của việc sử dụng nước cốt chanh, bạn cũng sẽ không phải lo lắng về việc chống lão hóa cho làn da của mình nữa đâu nhé, bởi chanh sẽ giúp bạn làm tất cả rồi

Read more…

Sức khỏe là vốn quý vì thế bạn cần phải bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho mình ngay từ khi còn trẻ. Công việc này được thể hiện một cách đơn giản thông qua những thói quen sinh hoạt hàng ngày.

>>>>> Cách giảm mỡ bắp tay đem lại hiệu quả nhanh nhất

Dưới đây là một số điều cần lưu ý giúp cho sức khỏe của bạn được tăng cường trước những áp lực của cuộc sống thường ngày.

1/Đừng bỏ hẳn những thực phẩm chứa chất béo

Nhiều chị em phụ nữ vì sợ béo phì hoành hành mà đã quyết tâm từ bỏ hẳn thói quen ăn những thức ăn dầu mỡ, những món chiên rán chứa nhiều chất béo.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn rằng chỉ nên hạn chế ăn những đồ ăn như vậy mà không nên từ bỏ chúng hoàn toàn bởi chúng có tính quyết định đến 30 % nguồn năng lượng tỏng cơ thể mà mỗi ngày bạn cần sử dụng đấy nhé

2/Không để điện thoại di động trên giường

Các sóng điện từ phát ra từ điện thoại di động sẽ khiến cho không chỉ làn da của bạn bị lão hóa mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của cơ thể bạn đặc biệt là não bộ

Mặt khác, bạn cũng không nên sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ bởi chúng có thẻ khiến bạn quá mải mê mà dẫn đến việc thức khuya, cản trở quá trinh trẻ hóa da của bạn và xuất hiện hàng loạt các vấn đề về da khiến bạn hết sức quan ngại như nám, tàn nhang, mụn và vết chân chim nữa.

Read more…

Mỡ xuất hiện ở bắp tay không phải là một hiện tượng quá lạ, thậm chí chúng còn xuất hiện ngày càng nhiều ở dân văn phòng. Đây là vị trí rất khó để giảm mỡ nếu như không áp dụng đúng bài tập và chế độ ăn uống hiệu quả.

Dưới đây là một số bài tập giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thử xem nhé!

-Bài tập xoay cánh tay

+Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay có thể cầm hai quả tạ và dang sang ngang

+Thực hiện những chuyển động xoay tròn quanh khớp vai và khuỷu tay. Nhớ thực hiện theo cả hai chiều nhé.

Bạn cần chú ý không nên được để hai tay hạ xuống mà luôn giữ cho tay thẳng để có được hiệu quả tập luyện tuyệt vời nhất nhé!

>>>>>> Những bài tập với tạ giúp đôi vai thon gọn hơn

-Bài tập với ghế

+Chuẩn bị một chiếc ghế và đặt ra phía sau, chống hai tay lên ghế làm trọng tâm, từ từ nâng người lên rồi lại hạ xuống.

Bài tập này đòi hỏi một lực tương đối mạnh ở phần vài và bắp tay vì vậy nếu như tập thường xuyên, bạn sẽ thu được một hiệu quả giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả

Bài tập với ghế bạn nên kết hợp với việc hít thở thật mạnh bằng bụng để kết hợp giảm mỡ bụng và tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ việc xóa nếp nhăn và làm hồng hào da hiệu quả

Read more…

Mỡ thừa- chướng ngại vật đáng ghét cản trở chị em trong sinh hoạt cũng như giao tiếp với mọi người. Chúng có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể của bạn như vùng bụng, đùi, hông, bắp chân,... Tuy nhiên, bạn đã bao giờ bị mỡ thừa quấy rầy vùng vai chưa?

Mỡ thừa xuất hiện ở vùng vai khiến cho người chị em như to ra và cơ thể khá là lực lưỡng nếu như không muốn nói là “menly” hơn.

Những bài tập dưới đây với tạ sẽ giúp vai của bạn thon gọn và đẹp lên rất nhiều.

1/Nâng tạ thẳng tay

-Đứng hai chân rộng bằng bài, hai bàn chân song song với nhau và hơi trùng chân xuống

-Hai tay cầm 2 quả tạ hoặc vật tương đương như chai nước (tay trong tư thế hai tay giơ sang ngang nhé)

>>>>> Những thực phẩm có khả năng gây béo phì đến khó tin

-Từ từ hạ hai cánh tay xuống và nâng tạ dần lên cao trên vai một chút. Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần

2/Chữ W

-Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ, co tay lại và nâng tay lên cao sao cho khuỷu tay ngang bằng với vai để tạo thành chữ W

-Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 10 giây rồi căng thẳng tay ra. Lặp lại động tác này nhiều lần để làm tiêu hao phần mỡ trên vai hiệu quả

Tập tạ cũng là một cách để bạn ép cơ vai và cơ bắp tay, kết hợp với việc hít thở bằng bụng, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng hiệu quả và tăng cường tuần hoàn máu giúp cho việc xóa nếp nhăn hiệu quả

Read more…

Bạn có dám chắc những thực phẩm, đồ uống thường ngày bạn vẫn sử dụng có thật sự an toàn và không chứa một chút chất béo nào không?

>>>> Những điều bạn cần khám phá xung quanh việc bơi lội

Hãy thử kiểm chứng điều này bằng việc đối chiếu với những thực phẩm chúng tôi đề cập dưới đây nhé. Chắc chắn bạn sẽ phải giật mình đấy nhé!

1/Ngũ cốc ăn sáng

Nhiều người coi dậy sớm là một việc khó hơn lên trời, vì thế, họ cứ “làm bạn với chiếc giường” đến tận sát giờ đi học hoặc đi làm và giải quyết bữa ăn sáng nhanh gọn bằng một gói ngũ cốc nhỏ

Nhưng thực tế phũ phàng bạn có biết, ngũ cốc chứa 75g đường, một hàm lượng khá cao để dẫn đến béo phì đấy.

2/Sữa chua

Từ trước đến nay, sữa chua được biết đến như một vị thần trong việc làm căng da mặt, tái tạo da, giúp trẻ hóa da và đặc biệt là kích thích hệ tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chúng chỉ thực sự làm bạn thân với vóc dáng của bạn khi không chứa bất cứ chất nào làm tăng độ ngon hay tăng hương vị của chúng nhé

Thực tế, rất nhiều người không thể ăn được sữa chua không đường, vì vậy họ đã chọn lựa những loại sữa chua có đường và chứa những chất làm tăng hương vị như vị dâu, cam, nha đam,...

Đây là nguyên nhân chính dễ dẫn đến béo phì vì nhiều người lầm tưởng rằng, tất cả các laoij sữa chua đều có thể giảm cân nên họ có xu hướng ăn nhiều hơn

Read more…

Bơi lội là một cách tuyệt vời để bạn phát triển cơ và hệ xương. Xung quanh môn thể thao này, vẫn còn những điều cần bạn khám phá đấy!

Như chúng ta thường biết, bơi lội thường có 4 loại đó là bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa, bơi trườn sấp. Mỗi loại lại có một tư thế rất khác nhau đồng thời chúng cũng có những tác động không giống nhau đến những vùng cơ trên người bạn.

>>>>> Những câu chuyện xung quanh việc lắc vòng giảm cân

Chính vì vậy, việc chọn lựa kiểu bơi phù hợp với mục đích của mình cũng không phải việc “bình thường” đâu nhé!

-Bơi trườn và bơi ngửa là cách để bạn phát triển tối đa nhất cơ vai và hệ hô hấp của mình. Bơi ếch lại giúp phát triển toàn diện các cơ ở chân và cơ hông. Còn đối với bơi bướm, đây có lẽ là kiểu bơi khó nhất nhưng chúng là có công dụng nổi bật nhất nếu như bạn muốn phát triển phần cơ lườn, cơ tay và giúp giảm béo bụng hiệu quả

-Bơi ếch là một kiểu bơi chậm nên khá thích hợp đối với những người cao tuổi, ngoài ra, trong quá trình thực hiện, bạn cũng nên kết hợp đồng thời các kiểu bơi ếch và bơi trườn để các cơ trên cơ thể được vận động một cách nhịp nhàng nhất, giúp cho các cơ trên toàn cơ thể vận động và phát triển toàn diện hơn

-Bơi lội có thể khiến cho tinh thần của bạn sảng khoái hơn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nếu sau những giờ làm việc căng thẳng được đắm mình trong làn nước xanh ngắt của bể bơi.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để bơi thôi là bạn đã thổi bay được mọi mệt nhọc và hệ lụy của chúng như stress, lão hóa da, xuất hiện nếp nhăn ở mắt và đặc biệt là da sạm đen do suy nghĩ và lo lắng kéo dài

Read more…

Bất cứ vị trí nào xuất hiện mỡ thừa cũng sẽ đều tạo cho chị em cảm giác khó chịu và cực kì nặng nề. Trong số đó, có lẽ mỡ thừa trên bụng sẽ là “cái gai” mà chị em muốn tiêu diệt nhất.

Chính vì là “kẻ thù không đội trời chung” nên mỡ bụng thường được chị em tiêu diệt bằng các bài tập lắc vòng. Tuy nhiên, xoay quanh bài tập này vẫn còn nhiều nghi hoặc khiến không ít người cảm thấy lo sợ.

Lắc vòng được coi là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bởi nó tác động trực tiếp đến vùng mỡ trên vòng 2 này, đồng thời chúng còn giúp cơ lưng và vùng tiểu khoang hoạt động một cách nhịp nhàng nhất. ngoài ra, lắc vòng cũng là bài tập giúp lưu thông khí huyết, làm đẹp da mà không hề tốn kém một đồng nào cho bạn khi không cần dùng đến những công nghệ trẻ hóa da mới nhất.

Lắc vòng được các chuyên gia hàng đầu về giảm cân đánh giá cao về khả năng giảm cân hiệu quả. Cứ khoảng 1h đồng hồ lắc vòng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 700 calo và rất nhiều mỡ xung quanh vùng bụng.

Với những ngày đầu tiên tập luyện vùng bụng của bạn chắc chắn sẽ bị thâm tím lại hoặc rất đau. Tuy nhiên, đó chỉ là biểu hiện ban đầu thôi nhé, sau khoảng 3-4 ngày khi bạn dần quen với những bài tập này thì chúng sẽ hoàn toàn biến mất.

>>>>> Hai bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất

Hiện nay có một số ý kiến trái chiều về việc tập luyện bằng lắc vòng như chúng có thể dẫn đến vô sinh. Tuy nhiên, vẫn chưa có những kết luận chính thức nào về vấn đề này. Vì vậy, chị em đừng quá bận tâm đến chúng mà cứ thoải mái tập luyện nhé.

Những tác động của chiếc vòng cùng lực của chúng sẽ chỉ tác động được đến lớp mỡ thừa và không hề ảnh hưởng gì đến tử cung của bạn đâu nhé.

Read more…

Hiện nay cũng đã xuất hiện rất nhiều những bài tập giảm cân khác nhau, tuy nhiên, hiệu quả mà mỗi bài tập này mang lại lại rất khác nhau. Chính vì vậy, đối với những người muốn giảm cân nhanh thì việc chọn lựa một bài tập hiệu quả nhất là điều rất cần thiết.

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn hai bài tập giảm cân hiệu quả nhất đang rất được nhiều chị em áp dụng hàng ngày.

1/Nhảy dây

Đây được coi là một trong những bài tập hàng đầu giúp cho toàn thân bạn vận động một cách hiệu quả nhất.

Những động tác nhảy dây được thực hiện một cách liên tục sẽ tác động một cách trực tiếp nhất lên lớp mỡ thừa ở cơ thể bạn, giúp biến đổi và đẩy chúng ra bên ngoài bằng nhiều con đường khác nhau

Nhảy dây được coi là một bài tập giảm cân toàn diện nhất giúp đốt cháy mỡ thừa ở những vị trí như đùi, mông, bắp chân, bắp tay, bụng,..

Ngoài ra việc bạn hít ra thở vào liên tục với cường độ mạnh sẽ giúp tuần hoàn máu, xóa nếp nhăn rất hiệu quả

2.Aerobic

Hãy chọn lựa cho mình một bài tập erobic, hoặc đến các trung tâm dạy erobic cùng bạn bè cũng là một cách tạo động lực giảm cân hiệu quả.

>>>>>> Giảm cân nhờ công thức trà bưởi mật ong

Những bài tập nhẹ nhàng được thể hiện trên một nền nhạc nhất định không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất mà còn khiến tinh thần của bạn thoải mái hơn, thoát khỏi những stress của công việc và cuộc sống đem lại một cách nhanh nhất

Read more…

Bưởi là loại quả được nhắc đến khá nhiều trong công việc giảm cân của chị em. Tuy nhiên, sẽ thật đáng tiếc nếu bạn chỉ sử dụng chúng để chống đói. Xung quanh loại quả này bạn sẽ có rất nhiều những cách khác nhau giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân đấy nhé!

Bưởi có tính thanh mát, vừa có khả năng giải độc, làm mát cơ thể, vừa có thể khiến bạn ăn ít đi nhờ khả năng làm giảm vị ngon của cơm. Ngoài ra, những múi bưởi căng mọng nước còn giúp không còn lo sợ vì cơn đói luôn dình dập bất cứ lúc nào.

Ăn bưởi nhiều, không chỉ giúp đẩy lùi lão hóa da, giúp xóa nếp nhăn và là cách làm mịn da mặt mà còn là cách để bạn giảm cân hiệu quả nữa.

Tuy nhiên, ngoài việc ăn bưởi, bạn sẽ phấn khởi hơn rất nhiều với loại trà bưởi mật ong. Chúng sẽ hỗ trợ bạn rất tích cực và làm cho thời gian giảm cân của bạn được rút xuống rất đáng kể, làm giảm áp lực giúp bạn nữa.

-Lấy phần vỏ bưởi (phần cùi màu trắng) cắt ra thành những miếng nhỏ rồi đem phơi trong khoảng 30 phút rồi cho vào một nồi nước đun cho vỏ bưởi mềm và hết vị đắng

-Cho phần vỏ bưởi trên và tép bưởi vào một chiếc nồi nhỏ có 200ml nước và một chút đường phèn. Đun cho đến khi nước chuyển sang màu vàng thì dừng lại

>>>>> Thay đổi thói quen để đẹp toàn diện hơn mỗi ngày

-Khi hỗn hợp trong nồi đã bớt nóng thì lúc này hãy cho mật ong vào nhé. Kết hợp làm sao để thu được hỗn hợp trà bưởi mật ong với một hương vị mang phong cách và sở thích của riêng bạn nhé!

Chúc các bạn ngon miệng với món trà bưởi mật ong!

Read more…

Những dấu hiệu tiêu cực xuất hiện trên làn da và cơ thể của bạn chắc chắn phải có lý do riêng của nó. Chính vì vậy, nếu muốn mình đẹp hơn, trước tiên bạn cần phải thay đổi.

Thay đổi để biến mình đẹp đẽ và toàn diện hơn là mục đích của rất nhiều người. Tuy nhiên, thay đổi như thế nào, thay đổi theo cách nào lại là một dấu chấm hỏi lớn cho chị em.

>>>>>> Những bài tập giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn mỗi ngày

Vì vậy, chúng tôi đã tạo ra bài viết này để giải đáp những thắc mắc bấy lâu nay của chị em nhé.

1/Lên kế hoạch cho từng bữa ăn của mình

Bạn vẫn thường chuẩn bị những món ăn cho gia đình mình một cách ngẫu hứng và vô thức. Đây cũng chính là một nguyên nhân sâu xa khiến bạn trở nên béo phì hoặc quá dư thừa hay quá thiếu một chất nào đó.

Bạn thường có xu hướng nuông chiều bản thân bằng những món ăn mình yêu thích như các món chiên rán. Vì vậy, hãy cân bằng nguồn dinh dưỡng và thực đơn của mình để thân hình và sức khỏe được đẹp và ổn định hơn nhé!

2/Tập các bài tập sức bền

Khi bước đến độ tuổi lão hóa da, cơ thể bạn sẽ là những lớp mỡ lâu năm, chảy xệ thay vì những cơ rắn chắc như hồi còn son trẻ. Chính vì vậy, bạn cần tập luyện những bài tập sức bền để tạo cơ nhé.

Những bài tập này có thể nâng tạ, chơi cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ,... Những bài tập này không những giúp cơ thể đẹp hơn, và đồng thời cũng là cách làm da mặt căng mịn mà còn hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng chiều cao và sự dẻo dai của cơ thể đấy

Read more…

Đôi mắt luôn là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Không chỉ vậy chúng còn là tấm gương phản chiếu tình hình sức khỏe của bạn. Vì vậy để luôn trong tâm thế thoải mái nhất và thu hút nhất, bạ cần chăm sóc đôi mắt của mình thật cẩn thận

Ngoài phương pháp làm đẹp cho đôi mắt từ bên ngoài như chăm sóc vùng da và là cách xóa nếp nhăn vùng mắt hoặc chăm sóc để đôi lông mày được đẹp hơn, thanh tú hơn, đôi lông mi được cong vút hơn qua mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chăm sóc cho đôi mắt của mình bằng cách vô cùng hiệu quả khác đó chính là từ các bài tập yoga cho mắt.

Thật bất ngờ phải không nào? Từ trước đến nay, yoga mới chỉ được biết đến với khả năng thần kì từ việc giảm béo, giúp cơ thể dẻo dai và chắc khỏe hơn. Vậy hãy cùng xem, phương pháp tập yoga giúp đẹp mắt có gì đặc biệt nhé!

1. Làm quen với tư thế ngồi Vajrasana. Đã có rất nhiều người vấp phải khó khăn khi thực hiện tư thế ngồi này. Vì vậy, bạn có thể chuyển sang một tư thế khác, miễn là tư thế đó phải đảm bảo yêu cầu thẳng lưng và tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất

>>>>> Giảm cân nhanh nhưng da vẫn đẹp và săn chắc

2. Sử dụng một chiếc đèn pin nhỏ hoặc một cây nến nhỏ đặt trước vị trí tập (đặt với khoảng cách phù hợp để không hại cho mắt nhé)

Tập trung ánh mắt vào đốm sáng đó (bạn có thể nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy mỏi mắt và chảy nước mắt cho chưa quen nhé

3.Ở bước cuối cùng hãy đứng dậy, thư giãn và uống một ngụm nước rồi lại tiếp tục thực hiện với bước số 1 nhé

Read more…

Chị em phụ nữ muốn kết thúc thật nhanh chóng quá trình giảm cân của mình bởi so với việc ăn uống “thả phanh” thì khoảng thời gian giảm cân thực sự rất gian khổ phải không nào?

Tuy nhiên, chị em lại vấp phải một khó khăn khi thực hiện giảm cân cấp tốc đó là tình trạng da bị “xập xệ”, xuống cấp và nhăn nheo, nhìn rất xấu. Vậy phải làm sao để hài hòa giữa việc giảm cân nhanh và sức khỏe làn da đây?

Để vừa thu được hiệu quả giảm cân và vừa làm đẹp da thì không còn cách nào khác là bạn phải áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cộng với những bài tập toàn thân có lợi cho da.

-Chế độ ăn uống lành mạnh ở đây là việc nạp thật nhiều rau xanh và sinh tố hoa quả vào cơ thể. Đây là cách khiến bạn lâu có cảm giác đói hơn. Đồng thời, rau xanh cũng là cách xóa nếp nhăn ở mắt cực hiệu quả mà không hề tiêu tốn của bạn thời gian đắp mặt nạ.

-Chế độ tập luyện: Bạn không cần thực hiện chế độ tập luyện quá khắt khe như những bài tập giảm cân. Bạn chỉ cần tập những bài tập bổ trợ cho sức khỏe làn da như tập yoga, ngồi thiền, massage da mặt cũng là cách rất tốt để ngăn chăn tối đa hiện tượng xa mặt chẩy xệ và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt đấy.

>>>>>> "Hít thở" đúng cách để có vòng eo đẹp hơn mỗi ngày

-Ngoài ra một việc cực kì quan trọng nữa mà bạn không thể bỏ qua, đặc biệt là giai đoạn giảm cân này đó là việc đắp mặt nạ. Đắp mặt nạ là cách tốt nhất để bạn cung cấp trực tiếp những dưỡng chất cho làn da của mình, khiến chúng khỏe mạnh hơn với mọi tác động từ thời gian cũng như từ môi trường.

Vì vậy ngay từ hôm nay hay tìm hiểu và chọn cho mình một mặt nạ tốt và phù hợp nhất cho da nhé!

Read more…