Những bài tập với tạ giúp đôi vai thon gọn hơn

-Đứng hai chân rộng bằng bài, hai bàn chân song song với nhau và hơi trùng chân xuống

-Hai tay cầm 2 quả tạ hoặc vật tương đương như chai nước (tay trong tư thế hai tay giơ sang ngang nhé)

>>>>> Những thực phẩm có khả năng gây béo phì đến khó tin

-Từ từ hạ hai cánh tay xuống và nâng tạ dần lên cao trên vai một chút. Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần

2/Chữ W

-Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ, co tay lại và nâng tay lên cao sao cho khuỷu tay ngang bằng với vai để tạo thành chữ W

-Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 10 giây rồi căng thẳng tay ra. Lặp lại động tác này nhiều lần để làm tiêu hao phần mỡ trên vai hiệu quả

Tập tạ cũng là một cách để bạn ép cơ vai và cơ bắp tay, kết hợp với việc hít thở bằng bụng, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng hiệu quả và tăng cường tuần hoàn máu giúp cho việc xóa nếp nhăn hiệu quả