Nếu bạn thấy có những khối mỡ thừa thì dưới đây là các thực phẩm bạn cần bổ sung hàng ngày.

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Sần da xuất hiện khi các mô liên kết bên dưới lớp trên cùng của da yếu đi. Khi đó, mô mỡ bên dưới trở nên chảy xệ, nhão, mềm và kết cục là làm da không còn láng mượt, mịn màng như trước.

 

Nhiều người không nhận ra được lợi ích có thể đạt được chỉ đơn giản bằng cách củng cố độ săn chắc cho các mô liên kết da này và phòng tránh sự phát triển khó lòng kiểm soát của các mô mỡ ngày càng nhiều.

Collagen là chất giúp da có độ đàn hồi, vững chắc và giữ được sắc độ. Nguồn cung cấp collagen bị ảnh hưởng trực tiếp bởi hàm lượng vitamin C. Ăn nhiều rau lá xanh, các loại quả như cam, dứa, xoài, đu đủ… sẽ cung cấp lượng vitamin C đáng kể cho cơ thể.

2. Nước

Khi sần da bắt đầu xuất hiện, bạn có thể cảm thấy lo lắng nếu cơ thể hấp thu thêm nhiều nước. Nhưng uống nước luôn là một cách giảm béo hiệu quả để đảm bảo sức khỏe cho da, nhờ đó cũng giảm được cả tình trạng da sần.

 

Bằng cách uống nhiều nước, bạn sẽ giúp cơ thể thải loại những dịch lỏng thừa, nơi có khả năng hình thành các khối tích tụ - gây ra tình trạng sần da. Không những thế, nước còn giúp cơ thể thải độc, đốt cháy calo nên lượng mỡ tích tụ dưới da cũng giảm đi.

3. Thực phẩm giàu Omega-3

Tình trạng viêm da có thể làm tăng nguy cơ sần da bởi viêm nhiễm gây suy giảm chức năng tuần hoàn và hệ thống bạch huyết - vốn giữ vai trò dò tìm độc tố trong cơ thể.

Cố gắng bổ sung omega-3 vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn bởi những axit béo có lợi như EPA và DHA sẽ hạn chế tình trạng viêm nhiễm và ngăn ngừa sự phình to của các khối mỡ. Dầu cá, quả óc chó và hạt lanh là những nguồn giàu omega-3, bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

 

Nguyên nhân chính xác gây ra chứng sần da vẫn chưa được tìm ra. Mặc dù, theo quan niệm phổ biến thì ở phụ nữ, nguyên do dẫn đến tình trạng này nằm ở sự thay đổi hormone. Hormone, đặc biệt là oestrogen, có thể ảnh hưởng tới quá trình sản sinh mỡ cơ thể, nhất là một số vùng cụ thể trên người.

Bạn có thể giúp giữ ổn định và cân bằng hormone của mình bằng cách bổ sung vitamin B các loại, như vitamin B6 – vừa ổn định hoạt động của hormone, vừa chịu trách nhiệm cho tác dụng của protein và chất béo trong cơ thể.

Suy giảm sản sinh oestrogen quanh giai đoạn mãn kinh có thể tác động tới độ cân bằng hormone. Do đó, bạn nên bổ sung nội tiết tố phyto-oestrogen vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa đậu nành, vừng, hạt lanh, yến mạch là những “bạn hiền” của sự cân bằng hormone mà bạn không quá khó kiếm mà lại tốt cho sức khỏe.

Read more…

Nhưng phương pháp giảm béo tự nhiên luôn mang lại cho chị em kết quả tốt và an toàn. hãy khám phá một số loại rau quả giảm béo tốt nhất mùa Hè này nhé.

>>>Giảm béo nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

1. Đỗ

Các loại đỗ cung cấp cho cơ thể một nguồn chất xơ dồi dào, vì vậy khi ăn các loại thực phẩm họ đỗ chị em sẽ có được cảm giác no nhanh hơn. Thêm vào đó, lượng chất xơ này còn tham gia vào quá trình phá vỡ các chất béo trong cơ thể và được giải phóng ra ngoài.

Để bảo vệ cho sự an toàn của vòng eo, chị em nên thêm nguyên liệu được chế biến từ các thực phẩm họ đỗ vào thực đơn của bữa ăn trong ngày.

2. Rau má

Rau má chứa nhiều chất xơ, canxi và vitamin C nhưng lại có tỉ lệ calo rất thấp. Các thành phần có trong rau má sẽ tham gia tích cực vào giúp cho quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và ngăn chặn sự lão hóa.

Rau má thường được dùng trong các thực đơn trong các bữa ăn của gia đình hoặc ép lấy nước tạo thành các cốc sinh tố để thưởng thức trong mùa hè.

3. Dưa leo

Nằm trong danh sách các thực phẩm có hàm lượng nước cao là dưa leo. Nhiều công bố trên các tạp chí dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong dưa leo có chứa đến 96% là nước và chỉ có 45 calo trong 100 gram dưa leo.

Trong khi đó, dưa leo cũng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin B và C tham gia vào quá trình thanh lọc cơ thể. Bởi vậy, đừng quên nguyên liệu dưa leo khi chế biến món ăn trong gia đình để giảm béo nhé.

4. Chanh

Thành phần đặc biệt của chanh là hợp chất ODA giúp kiểm soát sự tăng lên của lượng đường trong máu, vì vậy chúng có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa nơi vùng bụng. Không các thế, chất lycopene có trong chanh còn giúp tế bào da phát triển mạnh mẽ, ngăn chặn sự lão hóa giúp làn da luôn có được vẻ đẹp căng mịn.

Read more…

Giảm béo không khó cũng không dễ. Nếu có chế độ giảm cân khoa học thì việc giảm cân của chị em cũng “nhẹ nhàng” hơn rất nhiều. Chị em cùng khám phá nhé

>>> Cách giảm béo bằng chanh tươi muối ấm tại nhà

 

>>> Bí quyết giảm béo với dưa leo hiệu quả sau 1 tuần

 

Nói không với nước uống có ga

Không nên uống các loại nước uống nổi tiếng chứa nhiều kalo như các loại nước ngọt có ga, soda…

Theo các chuyên gia giảm béo thì mỗi chai soda có thể chứa từ 150-170 kalo. Do đó, chị em nên thay thế việc chỉ uống các loại nước uống có ga bằng việc uống thêm nước lọc hoặc uống các loại nước ít kalo như nước ép từ dưa leo, cam hay dâu.

Cắt giảm lượng tinh bột

 

Tinh bột là thủ phạm gây ra cơ thể chảy nhão và có thể khiến chị em bị mụn. Việc giảm các món ăn chứa tinh bột. tăng chất béo chưa bão hòa có lợi cho cơ thể, dùng thức ăn giàu đạm và chịu khó thể dục, chị em sẽ có thân hình chẳng thua gì các siêu mẫu Victoria's Secret.

Ăn trứng gà vào bữa sáng

Những người ăn 2 quả trứng gà vào buổi sáng mỗi ngày đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể ít hơn 400 kalo/ ngày so với người chọn bữa sáng của mình là món ăn khác. Sẽ hiệu quả hơn nếu chị em áp dụng với món trứng gà luộc.

Thể dục mỗi ngày

 

 
Với 30 phút thể dục mỗi ngày, chị em sẽ tiêu tan được 500 kalo.

Nếu việc từ bỏ nước uống soda khó khăn đối với chị em thì chị em càng phải chăm chỉ thể dục mỗi ngày nhiều hơn. Con số giảm được 500 kalo mỗi ngày đáng để chị em thể dục đều đặn đấy!

Với chế độ giảm béo này hi vọng sẽ giúp chị em có được vòng eo thon gọn.

Read more…