Đôi mắt luôn là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Không chỉ vậy chúng còn là tấm gương phản chiếu tình hình sức khỏe của bạn. Vì vậy để luôn trong tâm thế thoải mái nhất và thu hút nhất, bạ cần chăm sóc đôi mắt của mình thật cẩn thận

Ngoài phương pháp làm đẹp cho đôi mắt từ bên ngoài như chăm sóc vùng da và là cách xóa nếp nhăn vùng mắt hoặc chăm sóc để đôi lông mày được đẹp hơn, thanh tú hơn, đôi lông mi được cong vút hơn qua mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chăm sóc cho đôi mắt của mình bằng cách vô cùng hiệu quả khác đó chính là từ các bài tập yoga cho mắt.

Thật bất ngờ phải không nào? Từ trước đến nay, yoga mới chỉ được biết đến với khả năng thần kì từ việc giảm béo, giúp cơ thể dẻo dai và chắc khỏe hơn. Vậy hãy cùng xem, phương pháp tập yoga giúp đẹp mắt có gì đặc biệt nhé!

1. Làm quen với tư thế ngồi Vajrasana. Đã có rất nhiều người vấp phải khó khăn khi thực hiện tư thế ngồi này. Vì vậy, bạn có thể chuyển sang một tư thế khác, miễn là tư thế đó phải đảm bảo yêu cầu thẳng lưng và tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất

>>>>> Giảm cân nhanh nhưng da vẫn đẹp và săn chắc

2. Sử dụng một chiếc đèn pin nhỏ hoặc một cây nến nhỏ đặt trước vị trí tập (đặt với khoảng cách phù hợp để không hại cho mắt nhé)

Tập trung ánh mắt vào đốm sáng đó (bạn có thể nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy mỏi mắt và chảy nước mắt cho chưa quen nhé

3.Ở bước cuối cùng hãy đứng dậy, thư giãn và uống một ngụm nước rồi lại tiếp tục thực hiện với bước số 1 nhé

Read more…

Chị em phụ nữ muốn kết thúc thật nhanh chóng quá trình giảm cân của mình bởi so với việc ăn uống “thả phanh” thì khoảng thời gian giảm cân thực sự rất gian khổ phải không nào?

Tuy nhiên, chị em lại vấp phải một khó khăn khi thực hiện giảm cân cấp tốc đó là tình trạng da bị “xập xệ”, xuống cấp và nhăn nheo, nhìn rất xấu. Vậy phải làm sao để hài hòa giữa việc giảm cân nhanh và sức khỏe làn da đây?

Để vừa thu được hiệu quả giảm cân và vừa làm đẹp da thì không còn cách nào khác là bạn phải áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cộng với những bài tập toàn thân có lợi cho da.

-Chế độ ăn uống lành mạnh ở đây là việc nạp thật nhiều rau xanh và sinh tố hoa quả vào cơ thể. Đây là cách khiến bạn lâu có cảm giác đói hơn. Đồng thời, rau xanh cũng là cách xóa nếp nhăn ở mắt cực hiệu quả mà không hề tiêu tốn của bạn thời gian đắp mặt nạ.

-Chế độ tập luyện: Bạn không cần thực hiện chế độ tập luyện quá khắt khe như những bài tập giảm cân. Bạn chỉ cần tập những bài tập bổ trợ cho sức khỏe làn da như tập yoga, ngồi thiền, massage da mặt cũng là cách rất tốt để ngăn chăn tối đa hiện tượng xa mặt chẩy xệ và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt đấy.

>>>>>> "Hít thở" đúng cách để có vòng eo đẹp hơn mỗi ngày

-Ngoài ra một việc cực kì quan trọng nữa mà bạn không thể bỏ qua, đặc biệt là giai đoạn giảm cân này đó là việc đắp mặt nạ. Đắp mặt nạ là cách tốt nhất để bạn cung cấp trực tiếp những dưỡng chất cho làn da của mình, khiến chúng khỏe mạnh hơn với mọi tác động từ thời gian cũng như từ môi trường.

Vì vậy ngay từ hôm nay hay tìm hiểu và chọn cho mình một mặt nạ tốt và phù hợp nhất cho da nhé!

Read more…

Một vòng eo quyến rũ sẽ lôi cuốn chị em rất nhiều so với một chiều cao lý tưởng. Chính vì vậy, thay vì chơi các môn thể thao kích thích sự phát triển của chiều cao, chị em sẽ dồn mọi nỗ lực của mình vào việc giảm mỡ bụng.

Thường thì mỡ bụng là kẻ thù chung của hầu hết các chị em. Chúng rất dễ ghé thăm bạn và rất lỳ lợm để biến mất. Chỉ cần những sơ hở nhỏ từ việc ăn uống “xả láng”, quá đà hay việc lười tập luyện trong một thời gian ngắn là chúng lại có cớ để xuất hiện.

Cũng vì thế mà ngày hàng chị em luôn ra sức tìm về cho mình những phương pháp làm giảm mỡ bụng tốt nhất và mới nhất. Tuy nhiên, chắc chắn sẽ có những giai đoạn bạn phải bù đầu vào công việc mà không có thời gian cho việc này.

Vậy bạn sẽ tiếp tục để mỡ bụng hoàng hành và đuổi chúng khi rảnh sao?

Tuyệt đối bạn đừng nên buông lơi sắc đẹp của mình như vậy nhé. Rất đơn giản, chỉ cần “hít thở” đúng cách thôi, bạn cũng đã có được một vòng eo rất đẹp rồi.

>>>>> 10 phút mỗi ngày để có vòng eo như các "minh tinh"
Thông thường chúng ta thường thở bằng mũi,nhưng nếu đang trong thời gian giảm cân, bạn hãy học cách thở bằng bụng nhé.

Thực ra nói là bằng bụng nhưng luồng hơi của chúng ta vẫn được “tập kết” nhờ bụng và được đẩy ra ngoài thông qua đường mũi.

Tuy nhiên, việc đẩy hơi từ bụng lên cũng là bài tập rất tuyệt vời cho bạn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả rồi. Không chỉ vậy, cách làm này còn giúp lưu thông khí huyết, là cách làm căng da mặt được nhiều chị em áp dụng lắm đấy nhé!

Read more…

Vòng eo luôn khiến phái đẹp quyến rũ hơn rất nhiều khi diện những chiếc váy bó sát để lộ ra những đường cong trên cơ thể. Tuy nhiên, nhiều khi ước mơ vẫn chỉ là ước mơ khi mà có quá nhiều những đồ ăn hấp dẫn ngoài kia thu hút bạn.

Chắc hẳn bạn cũng biết rất rõ sự tàn phá vóc dáng của bạn từ những đồ ăn, đặc biệt là những đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo đúng không? Nhưng phải làm sao khi đó là những món khoái khẩu của bạn?

Rất đơn giản, hãy cứ thỏa thích ăn những món bạn thích, việc giảm béo bụng cứ để những bài tập dưới đây lo nhé!

1.Nâng mông lên cao

Trước tiên, bạn cần chống phần cẳng tay của mình xuống sàn, đồng thời chống cả hai mũi chân xuống nhé (nhớ là nhấc người lên, không nằm “bẹp” xuống nhé!)

>>>> Bài tập với khăn giúp giảm cân hiệu quả

Dùng lực của cánh tay cộng với mũi bạn cần đưa mông lên trên cao hết cỡ để tạo thành hình chữ V ngược nhé.

Thực hiện liên tiếp động tác như vậy trong 10 phút nhé!

2.Nằm sấp nâng đầu

Hãy nằm sấp, đặt hay tay đan vào nhau qua đằng sau gáy.

Từ từ sử dụng lực của cánh tay và đầu, nâng cao đầu lên trên. Bài tập này tận dụng sự hoạt động của cơ bả vai, cơ bụng và một phần lực từ chân nên chúng là bài tập rất hoàn hảo không chỉ giải quyết nỗi lo về béo bụng mà còn giúp lưu thông máu giúp xóa nếp nhăn và nâng cơ mặt rất tốt nữa đấy.

Read more…

Nếu giảm cân chỉ nhờ vào việc ăn kiêng và tập những bài tập nặng nề thì sẽ rất dễ gây nản cho bạn và bạn sẽ dễ dàng bị những khó khăn khuất phục và bỏ cuộc chỉ trong 1 tuần thực hiện. Vậy phải làm thế nào để sở hữu được vóc dáng thật đẹp đây.

Vóc dáng của bạn là liều thuốc vô cùng quý giá giúp bạn lấy được sự tự tin bởi “nhất dáng nhì da” mà, đúng không nào? Thế nhưng , để có thể có được điều này thì không còn cách nào khác là bạn phải giảm cân.

Nội dung phía bên dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện để có một vòng eo như người mẫu. Bài tập này rất đơn giản và dụng cụ sử dụng cũng đơn giản không kém. Đó là chỉ với một chiếc khăn.

*Bài tập gập bụng với khăn

Bạn rất khổ sở với những cách gập bụng truyền thống. Chúng lấy đi của bạn rất nhiều sức, đồng thời, bạn phải gồng rất mạnh hai vai dẫn đến việc đau nhức các cơ trong khi mục đích của bạn chỉ là giảm vòng 2. Vậy thì lời khuyên an toàn cho bạn là hãy sử dụng một chiếc khăn để hỗ trợ bạn thực hiện động tác này và giảm áp lực lên 2 bên vai và cánh tay nhé

>>>>> Những loại rau xanh là "cánh tay phải" hỗ trợ đắc lực trong giảm cân

-Trước tiên, bạn cần nằm ngửa ở tư thế thoải mái nhất.

-Giơ hai chân lên cao, tạo với phần bụng của bạn một góc 45 đọ (chân phải chếch về phía trước một chút nhé).

-Đặt chiếc khăn vào gan bàn chân và giữa hai đầu khăn bằng hai tay.

-Thực hiện phương pháp gập bụng như bình thường bằng cách nâng người lên đồng thời sử dụng tay kết hợp với chân và chiếc khăn để việc gập bụng lại được diễn ra nhanh và dễ dàng hơn nhé!

Bài tập này cũng rất tốt cho da, chúng khiến cho làn da của bạn căng mịn hơn, xóa nếp nhăn nhanh hơn. Vì thế mỗi ngày hãy dành ra 10 phút để tập luyện với bài tập này nhé!

Read more…

Giảm cân là công việc mà chị em luôn ý thức rằng đó là công việc cần được thực hiện một cách thường xuyên thì mới có kết quả. Bởi vì nếu như bạn thực hiện việc giảm cân của mình đứt quãng thì rất có thể tình trạng sẽ có những diễn biến xấu hơn rất nhiều đấy.

Chính vì vậy, ngay từ trong thực đơn ăn uống của mình, chị em cũng cần tính toán và chọn lựa xem đâu sẽ là những món giúp hỗ trợ giảm cân nhanh và bền vững nhất.

1.Su hào

Su hào cũng được coi là một loại rau xanh nhiều calo và rất ít chất xơ, chính vì vậy, chọn lựa su hào cũng là một ý tưởng hay cho việc giảm cân.

>>>>> Những bài tập đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Bạn có thể ăn su hào luộc hoặc thỉnh thoảng đổi sang các món xào nấu, nhưng chú ý là cho ít dầu mỡ thôi nhé và đừng nên ăn quá mặn nhé!

2.Bí ngòi vàng

Có lẽ vẫn nhiều người còn xa lạ với loại bí này. Nhưng nếu bạn đã thử chúng 1 lần thì chắc chắn sẽ không thể nào quên được hương vị thơm ngon của chúng.

>>>>> Làm căng da mặt

Ngoài ra, đây còn là một tin rất vui đối với những chị em nghiện món bí này nhưng lại đang trong chế độ giảm cân. Đó là loại bí này chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng chất xơ tương đối cao. Bởi vậy, khi sử dụng chúng bạn sẽ có cảm giác no rất lâu nên hoàn toàn có thể yên tâm rằng, cơn đói sẽ không thường xuyên hoành hành bạn như xưa đâu.

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì hãy ăn bí ngòi vàng luộc nhé!

Read more…

Mỡ bụng được coi là "kẻ thù truyền kiếp" của chị em. Chúng sẽ chỉ buông tha bạn tạm thời nếu như bạn thờ ơ với chế độ ăn uống và tập luyện của mình ngay sau khi thực hiện chế độ giảm cân thành công

>>>>> Trốn tránh tình trạng béo phì bằng cách nhịn ăn, đúng hay sai?

Chính vì vậy để cho vóc dáng cân đối ở bên bạn dài lâu, hãy thật chăm chỉ tập luyện để vừa có được một sức khỏe dẻo dai, vừa giúp giữ dáng mà lại không phải quá khắt khe với việc ăn uống của mình nữa nhé!

1.Đạp xe đạp

Đạp xe đạp là một bài tập giảm cân cực kì tuyệt vời, chúng không những giúp cho cơ đùi của bạn săn chắc lại mà còn giúp cho vòng eo thon gọn của bạn được hoạt động thật nhịp nhàng.

Hãy tập cho mình thói quen đạp xa đạp ít nhất 20 phút/ngày để cơ thể được dẻo da và đẹp hơn nhé!

2.Gập bụng đạp xe

Nếu như bạn không có điều kiện về mặt thời gian để thực hiện bài tập đạp xe này thì bạn có thể làm động tác này ngay tay nhà với tư thế gập bụng đạp xe nhé.

Chọn vị trí thoáng mát nhất trong nhà bạn, nằm ngửa xuống và hơi gập bụng lại. Giơ hai chân lên cao và thực hiện việc đạp xe trên không.

>>>>> Căng da mặt không phẫu thuật

Hãy tưởng tượng ở dưới bàn chân bạn đang là hai chiếc bàn đạp xe nhé!. Bài tập này tuy hơi mệt nhưng hiệu quả chúng mang lại lại cực kì tuyệt vời. Mặt khác chúng cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian khá nhiều đấy nhé!

Chúc các bạn có một vóc dáng cân đối với 2 bài tập mà chúng tôi giới thiệu phía trên đây nhé!

Read more…

Giảm cân là câu chuyện không phải của riêng ai. Nhiều người cảm thấy sợ hãi và thường trốn tránh việc giảm cân của mình bằng cách nhịn ăn. Liệu đây có phải là cách hay?

>>>>> Cách giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất cho phụ nữ sau sinh

Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn là biện pháp an toàn nhất khiến cơ thể không bị phát phì ra và chị em sẽ không phải đối mặt với khoảng thời gian đáng sợ khi cùng lúc phải thực hiện chế độ tập luyện dày đặc và thực đơn ăn kiêng chỉ toàn là rau và chất xơ.

Thực tế cho thấy đây là một cách giảm cân cực kì thiếu hiểu biết và phản khoa học. Việc bạn nhịn ăn có thể đem đến cho bạn kết quả như mong muốn đó là cơ thể không tăng cân mà ngược lại còn giảm một cách chóng mặt nữa.

Tuy nhiên, việc bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi trong mọi hoạt động cũng như công việc vì không có đủ năng lượng cho mọi hoạt động sống dẫn đến chất lượng cuộc sống bị sụt giảm và tiến độ công việc không thể đáp ứng được yêu cầu đề ra.

>>>>>> Cách chống nhăn da

Giảm cân bằng cách nhịn ăn sẽ lại càng làm cho bài toán của chị em ngày một phức tạp hơn rất nhiều, bởi lúc này chị em sẽ càng rơi vào tình trạng stress, mệt mỏi vì thường xuyên phải đối mặt với cơn đói. Những cơn đói quằn quại có khả năng càn quét và tàn phá tâm thế và tinh thần con người đến mức nào thì ai cũng có thể hiểu được rồi đúng không nào?

Vì những lý do này mà chị em tuyệt đối không nên nhịn ăn để tránh việc tăng cân nhé. Hãy để cơ thể sẵn sàng đối mặt với việc tăng cân và giảm nguy cơ béo phì bằng thực đơn ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện thật khoa học nhé.

Đừng nhịn ăn, nếu không cơ thể của bạn sẽ không được khỏe mạnh và làn da của bạn chắc chắn cũng sẽ có những ảnh hưởng nhất định đấy!

Read more…

Sau khi sinh em bé, phụ nữ không chỉ phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố tác động lên làn da mà còn đau đầu bởi thân hình "quá khổ" của mình. Trong thời gian này, việc tập luyện và ăn kiêng là điều không thể. Chính vì vậy chị em phải nghĩ ra một biện pháp khác để vóc dáng của mình được cải thiện.

>>>>> Cách giảm mỡ thừa cấp tốc chỉ trong 4 ngày

Giảm béo vốn đã là một công việc cực kì khó, đối với những chị em sau sinh thì đó tưởng chừng như là điều không thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện được phần nào cân nặng của mình nếu như biết cách áp dụng công thức làm tiêu hao mỡ thừa mà không ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng bạn nạp vào trong cơ thể để lấy sữa cho con.

Hãy cùng áp dụng công thức giảm cân an toàn phía dưới đây xem nhé!

Chuẩn bị: 1 quả cam, 1 quả chanh, mật ong và nước lọc

Thực hiện:

-Trước tiên bạn cần trộn thật đều nước cam và nước cốt chanh vào một chiếc cốc. Nhớ là phải loại bỏ hết hạt đi nhé.

Bạn tuyệt đối không được vắt chúng quá kĩ nếu không chất đắng từ vỏ của chúng sẽ ngấm vào số nước bạn vắt được và khiến chúng bị đắng, cản trở bạn trong việc uống đấy nhé.

>>>>> Cách wax lông chân

-Trộn thật đều khoảng 3 thìa mật ong vào trong khoảng 300 ml nước lọc. Dùng thìa khuấy cho thật đều nhé.

-Trộn đều hỗn hợp mật ong và chanh cam vào một chiếc cốc và thưởng thức. Để mỡ thừa có thể tiêu hao nhanh hơn bạn có thể sử dụng nước lọc ấm để hòa với mật ong nhé.

Chúc các bạn thành công!

Read more…

Mỡ thừa là một trong những thứ khiến chị em ghét nhất. Bởi như chúng ta biết, chúng có liên quan trực tiếp đến việc bạn sinh hoạt, ăn uống nên việc loại bỏ chúng là điều khó có thể thực hiện được chỉ trong ngày 1 ngày 2

Tuy nhiên, giờ đây nó đã trở thành nỗi lo trong quá khứ, bởi hiện, nhờ những kinh nghiêm dày dặn trong việc giảm cân mà chị em đã tìm ra và tổng hợp được những cách giảm béo có hiệu quả cấp tốc. Vì thế việc giảm cân chỉ trong 4 ngày là điều hoàn toàn có thể thực hiện được.

Vậy bạn có thắc mắc rằng phương pháp nào mà lại thần kì đến vậy không? Hãy tham khảo những bật mí của chúng tôi nhé!

Chuẩn bị: gừng tươi, chanh tươi, muối biển, nước chè xanh

>>>>> Giảm cân nhanh chóng với phương pháp sử dụng detox truyền thống

Cách thực hiện:

-Trước tiên bạn cần phải hãm một cốc nước chè (bạn có thể sử dụng chè khô hoặc lá chè tươi đều được nhé)

-Gừng rửa sạch (không gọt vỏ), đập dập và băm chúng ra thật nhỏ.

>>>>> Chống lão hóa da

-Cho lần lượt các nguyên liệu như gừng, nước cốt chanh, muối biển và nước chè đã hãm và dùng thìa khuấy cho thật đều để tất cả các nguyên liệu hòa quyện hết với nhau làm một.

Và bước cuối cùng, bạn chỉ cần chờ cho cốc nước chè bớt nóng dần và uống thôi (hãy uống khi còn ấm nhé).

Với một ngày bạn nên uống ít nhất 2 lý nước như này trước bữa ăn, đảm bảo 4 ngày sau, bạn sẽ bất ngờ khi đứng lên bàn cân đấy.

Read more…

Tự chế các thức uống detox và sử dụng chúng mỗi ngày là phương pháp giảm cân truyền thống mà hầu hết chị em phụ nữ sử dụng trong thời gian giảm cân của mình. Tuy vậy, nhưng không phải ai cũng có thể biết đến những công thức detox hiệu quả nhất.

Nếu như bạn cũng nằm trong số những người đang muốn giảm cân nhanh mà lại không biết đến những công thức nhanh và hiệu quả nhất thì hãy xem ngay những gì mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

1.Detox từ trà xanh và gừng

Thông thường việc uống nước gừng mỗi này cũng là một cách giảm cân cực kì nhanh chóng khiến nhiều chị em vui mừng không tả rồi. Thế nhưng, bạn có biết rằng việc kết hợp thêm với nước trà xanh sẽ làm cho thời gian giảm cân của bạn giảm xuống còn một nửa so với phương pháp từ nước gừng không.

>>>>> Những cách giảm cân thông minh nhất mà bạn không thể "chối từ"

Ngoài ra, trà xanh sẽ giúp cho làn da của chị em săn chắc và chống lão hóa từ ngay bên trong cơ thể. Hãy để việc giảm cân của mình diễn ra suôn sẻ hơn bằng việc uống nước trà xanh ngâm gừng mỗi ngày nhé!

2.Detox từ dâu tây, chanh và việt quất

>>>>>> Cách xóa nếp nhăn vùng mắt

Bạn hãy hòa những miếng dâu tây, việt quất xay nhuyễn và chanh vào một cốc nước lọc ấm có hòa thêm muối loãng.

Sử dụng thức uống này trước bữa tối để làm hạn chế việc nạp thêm tinh bột và những đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ vào trong cơ thể nhé.

Đừng lo sợ thức uống này sẽ khiến bạn bép phì, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và kiềm cơn đói lại giúp bạn đấy.

Read more…

Giảm cân, giữ dáng một công việc dường như là xuyên suốt đối với chị em. Tuy nhiên đối với những người đã "lỡ" để mình mắc chứng béo phì thì công việc này dường như nặng nền hơn rất nhiều.

Để giảm bớt gánh nặng trong việc giảm cân, ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý bạn cũng không thể không biết đến những mẹo hay và cực kì thông minh mà những thế hệ trước đã truyền đạt lại.

1.Đừng kìm chế cơn đói của mình!

Lời khuyên hữu ích dành cho bạn là hãy đừng kìm chế cơn đói đang hoành hành bạn. Nếu bạn cố nhịn chúng là thì nguy cả bạn ăn nhiều trong bữa chính của mình là rất cao. Bởi vì đây được coi là cách "xả" cơn đói mà đại đa số mọi người sẽ làm khi có cơ hội nếu để cơn đói dày vò mình quá.

>>>>> Hiệu quả giảm cân từ hỗn hợp dưa chuột, carot và hạt lanh

Bạn nên giải quyết cơn đói của mình một cách thông minh bằng việc ăn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như khoai lang luộc, bắp ngô, bưởi, nước ép trái cây hay đơn giản là nước nhé!

Đây là cách kìm hãm cơn đói cực kì thông minh. Bạn vừa có thể kìm hãm đói lại, vừa thực hiện được chế độ ăn uống giảm cân của mình nữa chứ

2.Tập luyện và vận động bất cứ khi nào

>>>>> Cách tẩy lông chân

Việc tập luyện là không thể bỏ qua được, bởi vì có vận động thì lớp mỡ thừa mới nhanh chóng được đánh tan và thay thế vào đó là vòng eo thon thả, gợi cảm,

Bạn có thể tập luyện tại công sở bằng việc đi lại, leo thang bộ. Ở nhà thì nên chăm chỉ làm việc nhà, hạn chế ngồi im một chỗ nhé!

Read more…

Giảm cân hiện nay vẫn là bài toán khó đối với nhiều người khi mà đã thử rất nhiều cách mà vẫn không sao tìm ra được lời giải và đáp số ưng ý. Nếu là bạn thì bạn sẽ tiếp tục đi tìm câu trả lời chứ?

Giảm cân là một công việc đòi hỏi sự kiên trì không hề nhỏ, vì thế hiệu quả của chúng sẽ mỉm cười đối với những người biết kiên trì thực hiện và chờ đợi. Cân nặng không thể ngày một ngày hai là giảm được, hơn thế nữa, việc giảm cân cấp tốc cũng sẽ khiến làn da bị ảnh hưởng mạnh mẽ.

Vì vậy để đem được hiệu quả toàn diện từ trong ra ngoài, bạn hãy từ từ giảm cân bằng thức uống từ dưa chuột, carot và hạt lạnh mà chúng tôi giới thiệu phía dưới đây nhé!

>>>> Tăng cân hiệu quả mà không có nỗi lo về mỡ bụng

Như đã giới thiệu ở tiêu đề, những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị rất đơn giản, chỉ gồm 3 thứ rẻ bèo và dễ kiếm. Đó là carot, hạt lanh và dưa chuột.

Nếu như không có dưa chuột thì bạn có thể thay thế bằng mướp đắng hoặc bơ, dưa hấu đầu được nhé!

Thực uống này sẽ là giải pháp tốt nhất cho những người sợ ăn kiêng. Không chỉ vậy, chúng cũng sẽ khiến cho làn da của bạn ngày một trẻ đẹp hơn đấy nhé.

>>>>> Công nghệ trẻ hóa da mới nhất

Hỗn hợp này rất giàu các dưỡng chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, lưu thông máu giúp kích thích việc đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, hiệu quả nhất.

Đồng thời, tất cả những tác động này cũng sẽ ảnh hưởng cực kì tích cực đối với làn da. Và đó còn được coi là cách làm đẹp da từ bên trong, có hiệu quả lâu bền nhất mà rất ít người biết đến.

Bạn hãy uống thức uống này ít nhất 1 lần vào bữa sáng nhé!

Read more…

Khác với những người đang "chật vật" với cân nặng của mình thì ở ngoài kia vẫn còn rất nhiều những chị em khổ sở với việc làm sao để tăng được cân. Giảm cân là một việc khó những tăng cân cũng chẳng dễ dàng gì đâu nhé!

Tăng cân cũng là một phương pháp làm đẹp với những cô nàng "cò hương" khi cảm thấy không thoải mái, tự tin trong những trang phục mình mặc do số cân quá nhẹ so với quy định.

Tuy nhiên, trong quá trinh tăng cân, nỗi lo về béo bụng vẫn không hề "nguôi ngoai" trong chị em. Vậy làm thế nào để tăng cân hiệu quả mà vẫn giữ được vòng eo thon gọn ngày nào đây?

1. Nên ăn hai bữa sáng

>>>>> Cách giảm béo mặt hiệu quả nhất dành cho các nàng

Hãy lót dạ bằng bữa sáng có đầy đủ các dưỡng chất từ các thực phẩm như thịt, trứng, sữa và bạn có thể ăn thêm bữa sáng thứ hai nếu như cảm thấy như vậy vẫn chưa đủ. Bởi vì suốt đêm, cơ thể bạn đa sử dụng một lượng glycogen trong gan khá nhiều để tạo năng hàm lượng. Vì thế bữa sáng là vô cùng quan trọng để bạn bổ sung lại hàm lượng này cho cơ thể.

Bạn có thể nạp protein casein từ phô mai, hoặc hạt lanh, hạt óc chó, bơ lạc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh chóng mà không hề lo béo bụng

2.Ăn thịt bò

>>>>> Xóa nếp nhăn

Thịt bò có chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol giúp tăng cường cơ bắp nhanh chóng. Ngoài ra chúng còn chứa một lượng vitamin B12, creatine, sắt và kẽm giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nên bổ sung thịt bò vào thực đơn tăng cân của bạn nhé!

Read more…

Béo mặt là một trong những vị trí khó giảm nhất. Điều này khiến bạn cảm thấy rất thiếu tự tin khi giao tiếp với nhiều người trong khi thân hình mình thì nhỏ nhắn và không đến mức như vậy.

Sở dĩ nói giảm béo mặt là cực kì khó bởi vì bạn có thể áp dụng những chế độ ăn uống khắt khe nhưng không thể áp dụng được những bài tập khổ luyện cho khuôn mặt của mình như ở những vị trí khác. Tuy nhiên, khó không có nghĩa là không có cách đâu nhé!

1.Thực hiện massage thường xuyên cho khuôn mặt

Đây có thể được xem là bài tập duy nhất bạn có thể thực hiện đối với khuôn mặt của mình. Bạn có thể thực hiện và vận dụng tất cả các kiểu massage mà bạn biết nhưng hãy thực hiện thật nhẹ nhàng để tránh tác động từ làn da nhé!

>>>>> Những loại rau xanh là kẻ thù "không đội trời chung" của lớp mỡ thừa

Hãy chăm chỉ massage mặt thường xuyên để chúng được thon gọn hơn mỗi ngày, đồng thời đẹp hơn nhờ tác dụng nâng cơ mặt và tránh sự xuất hiện của nếp nhăn đấy nhé!

2.Tuyệt đối không ăn mặn

>>>>> Cách trị nếp nhăn ở mắt

Nếu như bạn là người thích ăn mặn thì hãy nhanh chóng điều chỉnh nồng độ muối có trong các món ăn của mình thông qua việc xào nấu nhé.

Ăn mặn sẽ khiến gương mặt của bạn tích trữ nước và trở nên to hơn so với mức bình thường. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt ngay từ bây giờ để gương mặt được đẹp hơn, thon hơn và tránh một số những tác động khác đến sức khỏe từ việc ăn mặn nhé!

Read more…

Bạn đang bối rối không biết làm cách nào để đám mỡ thừa không bám dai dẳng theo bạn nữa. Vậy thì tại sao bạn lại không kết hợp cùng "kẻ thù" của chúng để việc "đánh đuổi" được dễ dàng hơn nhỉ?

>>>>> Cách giảm cân đơn giản từ việc nhai kĩ thức ăn

Sở dĩ chúng tôi dùng từ 'kẻ thù" là bởi hiện nay đã có rất nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng, có những loại rau xanh có khả năng trừng trị và xua đuổi những lớp mỡ thừa một cách hiệu quả và nhanh chóng đến không ngờ. Cùng xem chúng ta có những loại rau nào nhé!

1.Rau cần tây

>>>>> Trẻ hóa da

Rau cần tây là một trong những loại rau gần gũi trong cuộc sống chúng ta. Khi kết hợp rau cần vào các món ăn, đặc biệt là các món xào nấu, chúng sẽ khiến cho bạn nhanh có cảm giác no hơn và lâu hơn. Không chỉ vậy cần tây còn sẽ giúp cho lượng mỡ trong các món xào giảm nồng độ xuống rất nhiều, khiến bạn không còn cảm giác "chán ngấy" khi sử dụng những món ăn đó nữa.

2.Rau xà lách

Xà lách là một món rau sống được rất nhiều người ưa chuộng. Chúng được kết hợp trong một vài món ăn, làm tăng thêm hương vị thơm ngón của món ăn đó.

Rau xà lách sẽ mang đến cho bạn những giá trị dinh dưỡng thiết thực, tạo hương vị thanh mát, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra còn một đặc tính vô cùng nổi trội nữa của loại rau này. Đó là chúng có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cân một cách cực kì hiệu quả. Vì vậy ngoài những món rau chính ra, bạn cũng nên kết hợp xà lách vào ăn kèm để giảm cân được nhanh chóng hơn nhé!

Read more…

Rất nhiều người đã khổ sở với cân nặng của mình khi mà đã áp dụng rất nhiều những cách tập luyện và ăn uống cực khổ mà vẫn không sao giảm cân được. Thế nhưng, những người tưởng chừng như đã đầu hàng vô điều kiện này lại rất thành công trong cách giảm cân cực đơn giản sau đây

Thực tế chứng minh cho thấy, rất nhiều người thực hiện phong thái ăn uống chậm rãi, nhẹ nhàng đã rất thành công trong việc giảm cân của mình. Thật bất ngờ phải không nào?

>>>> Nói không với ăn kiêng nhờ giảm cân bằng cafe

Việc nhai thức ăn thật kĩ và lâu giúp cho não kịp thời nhận biết được tín hiệu no của dạ dày và điều khiển hành động của bạn là sẽ ngừng ăn lại. Điều này tránh cho việc bạn ăn quá no, vừa rất khó chịu mà khả năng bị béo phì lại tăng lên rất cao nữa chứ.

Không chỉ vậy, việc nhai kĩ thức ăn khiến cho nồng độ hooc môn ghrelin được giảm xuống mức tối thiểu (đây là một loại hooc mon trong dạ dày) giúp cho cơ thể của bạn tự chống lại cơn đói bằng việc điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa

>>>>> Nếp nhăn ở mắt

Ngoài ra, nhiều thí nghiệm của các trường đại học y khoa của Trung Quốc cũng đã chứng minh rằng với cùng một tốc độ nhai như nhau nhưng người béo chắc chắn sẽ nuốt thức ăn nhanh hơn người gầy.
Và một con số khác cũng khiến bạn rất bất ngờ đó là những người nhai lâu thường hấp thụ ít calo hơn so với những người ăn nhanh khoảng 11.9% đấy.

Vì thế, nếu như bạn cảm thấy quá khổ cực với những chế độ ăn kiêng hà khắc của mình thì hãy thử sử dụng phương pháp này xem sao nhé. Biết đâu hiệu quả của chúng sẽ mỉm cười với bạn!

Chúc các bạn thành công nhé!

Read more…

Cafe là một thức uống không phải tốt hoàn toàn cho cơ thể nhưng chính hương vị thơm ngon của chúng lại chinh phục được rất nhiều người. Ngoài ra, đối với những người thừa cân, đây còn được coi là một thần dược cực kì tốt nữa đấy.

Dưới đây là tất tần tật những gì bạn có thể làm với cafe để giảm béo, hãy tham khảo nhé!

1.Uống cafe nguyên chất

Uống cafe nguyên chất cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Hương vị thơm ngon của cafe sẽ giúp cho bạn giảm cảm giác thèm ăn xuống.

>>>>> Ăn thế nào để khỏe người, đẹp da, giữ dáng?

Mặt khác, khi uống cafe, dạ dày của bạn đã được làm "đầy" rồi nên bạn sẽ hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Vì thế, tốt nhất bạn nên thưởng thức một tách cafe trước bữa tối nhé. Hãy sử dụng cafe nguyên chất, không cho thêm đường và sữa nhé.

2.Sử dụng bã cafe để đánh tan mỡ bụng

>>>>> Cách chống nhăn da mặt

Ngay cả bã cafe cũng có thể ứng dụng được vào việc giảm cân của bạn thông qua cơ chế đánh tan mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng

Ngay sau khi pha cafe, bạn hãy giữ lại bã của chúng rồi trộn thật đều với mật ong để xoa trực tiếp và massage lên vùng bụng nhé. Nếu như bạn muốn làm trắng vùng bụng của mình thì rất đơn giản, hãy kết hợp thêm vào hỗn hợp một chút sữa tươi hoặc sữa chua nhé!

Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!

Read more…

Ăn thế nào để khỏe người, đẹp da, giữ dáng? có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều những bà nội trợ hay những người phụ nữ hiện đại tự đặt ra cho mình. Vậy nếu là bạn thì bạn sẽ trả lời câu hỏi này như thế nào?

Chất lượng cuộc sống của con người đã được nâng cao đến ngưỡng mà tình trạng béo phì có thể rình rập ở bất cứ ai. Chính vì vậy, nỗi băn khoăn liên quan đến chế độ ăn được đề cập đến một cách thường xuyên hơn. Hãy để chúng tôi giải đáp câu hỏi này giúp bạn để giảm bớt những áp lực, căng thẳng cho bạn trong việc ăn uống nhé.

1. Ăn rau xanh

Rau xanh là thực phẩm có nhiều các chất diệp ục, vitamin A và rất nhiều các dưỡng chất khác nhau liên quan đến sức khỏe làn da của bạn. Không chỉ vậy đây còn là một loại thực phẩm từ thiên nhiên rất nhiều chất xơ nên có khả năng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.

>>>>> Những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để giảm cân hiệu quả hơn

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng rau xanh để chế biến các món ăn luộc, hấp hoặc nấu. Không nên chiên hoặc xào chúng lên nhé. Lượng dầu mỡ có thể khiến cho việc ăn rau của bạn phản tác dụng đấy

2.Ăn canh hoặc súp

>>>>> Căng da mặt không phẫu thuật

Ngay sau khi khởi đầu bữa ăn của mình bằng những đĩa rau, bạn hãy tiếp tục với những món canh hoặc súp để nhanh chóng tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn nhé.

Bạn có thể kết hợp các loại rau lại để chế biến nên những món súp yêu thích của mình. Hãy nhớ cho thêm một chút thịt, cá, hoặc một số những loại gia vị khác để món súp mang hương vị theo phong cách của riêng bạn nhé!

Read more…

Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp đủ cho bạn tất cả những năng lượng cho một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Ngay cả khi bạn đang ở trong chế độ giảm cân thì bữa sáng cũng vẫn rất quan trọng đấy.

Hãy cùng tìm hiểu và tích lũy về cho bản thân mình những loai thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân này nhé.

1.Chuối

Ăn chuối rất tốt cho sự phát triển của các cơ và đặc biệt là trí não của bạn. Ngoài ra, chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn và khống chế cơn thèm ăn vặt của bạn.

>>>> Giảm mỡ bắp tay không hề là một điều đánh đố bạn

Hãy ăn một quả chuối trước bữa sáng khoảng 20 phút nhé! Bạn có thể kết hợp thêm với một cốc sữa nóng để việc giảm cân được đảm bảo và chế độ dinh dưỡng được đầy đủ hơn. Chúng rất tốt nhưng không hề gây béo cho bạn đâu.

2.Hạnh nhân

>>>>> Triệt lông vĩnh viễn

Trong hạnh nhân có chứa những chất béo không bão hòa đơn, chính vì vậy dù bạn có nạp bao nhiêu lượng hạnh nhân vào trong cơ thể đi chăng nữa thì cũng không hề phải lo lắng gì về cân nặng của mình.

Đây là một nguồn dinh dưỡng có chứa rất nhiều năng lượng, vị thơm ngon, béo ngậy của hạnh nhân đã “đốn tim” được rất nhiều người rồi đấy. Bạn có muốn là người tiếp theo không?

Read more…

Bắp tay của bạn quá khổ so với thân hình khiến bạn cảm thấy ái ngại mỗi khi mặc những chiếc áo hoặc những chiếc váy sát nách mát mẻ. Không chỉ vậy, chúng còn tạo nên cho bạn một sự tự ti và rụt rè mỗi khi bạn tiếp xúc với người khác.

Nguyên nhân gây béo bắp tay

-Nếu như bắp tay quá to và thô cũng có thể là do nguyên nhân từ bẩm sinh. Đây là một trong những nguyên nhân đáng sợ nhất bởi chúng không dễ dàng gì để thay đổi. Tuy nhiên, nếu như bắp tay của bạn to là do bị béo phì thì mọi việc dường như sẽ dễ thở hơn rất nhiều.

Cách xử lý:

1.Uống nước trà xanh

Nước trà xanh là một nguyên liệu giảm mỡ toàn thân, chúng có thể đánh tan và giảm mỡ ở bất kì vùng da nào trên tay của bạn, đồng thời, chúng còn là một cách làm đẹp da rất hiệu quả, vì thế hãy cứ vô tư mà uống nước trà xanh đi nhé.

>>>>> Những lưu ý trong chế độ ăn kiêng bạn nhất định phải nhớ

Tuy nhiên, nước trà xanh có thể khiến răng bạn bị ố vàng, vì thế, cần phải súc miệng cẩn thận sau khi uống loai nước này nhé!

2.Tập luyện những bài tập cho bắp tay

>>>>> Căng da mặt không phẫu thuật

Như chúng ta đã biết việc tập luyện là một điều bắt buộc khi bạn muốn giảm mỡ ở vùng nào đó, ngay cả với bắp tay cũng vậy nhé.

Bạn có thể tham khảo những bài tập ở trên internet, chúng tôi chỉ có một lưu ý đối với bạn, đó là hãy tập luyện dần dần và nâng độ khó và độ phức tạp của chúng ở những lần tập tiếp theo nhé. Không nên cố gắng quá sức, dễ khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng

Read more…

Từ bỏ thực đơn ăn uống thường ngày để bắt tay vào chế độ ăn kiêng là công việc mà bất cứ ai cũng nên làm trong thời gian giảm cân của mình. Tuy nhiên, để thực hiện tốt được chế độ này, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

1.Ghi nhật kí ăn uống

Việc này dường như chẳng liên quan gì đến việc giảm cân của bạn nhưng nó lại chính là sợi dây liên kết giúp bạn kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng cũng như dinh dưỡng mà bạn đã nạp vào cơ thể.

Chỉ cần bạn nhìn vào nhật kí ăn uống của mình, bạn sẽ nhận biết được mình ăn nhiều hay ít để có những điều chỉnh kịp thời ức chế ngay cảm giác thèm ăn và "tâm hồn ăn uống" của bạn lại.

2.Không nên để đồ ngọt hoặc những thực phẩm có nhiều chất béo xuất hiện trong nhà bạn

>>>>> Những cách giảm cân hiệu quả trong 5 ngày chuẩn người Nhật

Để hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, bạn cần phải loại bỏ và không cho phép bất cứ đồ ăn ngọt nào xuất hiện trong nhà mình. Bởi vì khi nhìn thấy chúng ngay lập tức bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và mọi "cám dỗ" sẽ đánh gục bạn nhanh chóng thôi.

Thay vì những đồ ăn vặt này, bạn hãy tích trữ thật nhiều các loai hoa quả như chuối, táo, việt quất,... Chúng không những giúp bạn kìm hãm cơn đói mà còn là một trong số những cách giảm cân cực kì tốt đấy.

3. Tuyệt đối không ăn sau 8h tối

>>>>> Cách tẩy lông tay

Buổi tối là thời gian bạn tiêu tốn ít năng lượng nhất, vì thế tuyệt đối không được ăn quá khuya và đặc biệt là sau 8h tối.

Nếu như bạn cảm thấy quá đói và không thể chịu được thì hãy ăn một quả chuối và uống một cốc nước ấm nhé!

Read more…