Để giảm béo hiệu quả bạn cần kết hợp cả ăn uống và có những bài tập thể dục để cho hiệu quả giảm cân tăng lên gấp đôi. Nhưng bài tập nào với mang lại hiệu quả tốt đặc biệt là nó phải dễ tập và phù hợp cho bạn

 

1. Đi bộ nhanh

 Theo nghiên cứu thì đi bộ nhanh vào buổi sáng sẽ giúp giảm tối đa lượng thừa, gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày.

Chạy bộ cũng là một phương pháp giảm cân nhanh, nhưng chạy bộ dễ mệt và bạn sẽ không duy trì được lâu dài, vậy nên, chỉ cần di bộ nhanh thôi nhé, không mệ mỏi mà vẫn giảm béo tốt.

2. Nhảy dây

Mỗi ngày thực hiện nhảy dây trong khoảng 10 - 15 phút, cố gắng bật cao nhất có thể để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra hiệu quả . Đây là phương pháp hiệu quả mà không mất nhiều lực.

3. Chống đẩy

 

Thực hiện thường xuyên bài tập này giúp bạn giảm nhanh chóng lượng mỡ đùi và mỡ bụng, bạn hãy cố gắng để có thân hình như mong muốn.

Cách làm: Nằm sấp, 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi, hạ người xuống gần chạm đất thì dùng sức giữ lại, hít sâu vào lồng ngực , sau đó từ từ dùng lực nâng người lên đồng thời thở ra.Lặp lại khoảng 10- 15 lần  mỗi ngày


Ba bài tập giảm béo trên là ba bài đơn giản và hiệu quả nhất, hãy áp dụng thường xuyên để có một thân hình hoàn hảo nhé.

Read more…

Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào thuốc giảm cân, chế độ luyện tập mà chế độ dinh dưỡng mới quan trọng nhất. Ngoài chế độ hợp lý trong bữa ăn chính, đồ ăn phụ cũng đóng góp đáng kể giảm béo. Sau đây là một số đồ ăn phụ giúp giảm cân.

Xem tin liên quan: giảm cân sau khi sinh

Sinh tố chuối
Chuối là một loại thực phẩm tốt trong việc giảm cân. Thay vì ăn nguyên quả chuối, bạn có thể thay bằng cốc sinh tố chuối. Dùng một quả chuối chín, thêm 100ml sữa hạnh nhânvà cho vào máy xay sinh tố. Đổ chúng ra cốc, thêm chút đá và có thể rắc thêm bột quế để tăng hương vị.

Trộn sữa chua
Bạn có thể dùng hoa quả tươi hoặc các loại hạt để trộn sữa chua không đường.
 

Pho mát và bánh quy 

Bạn nên chọn pho mát ít béo, bánh quy không đường tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tự làm pho mát từ sữa chua không đường,  hơi mất thời gian nhưng rất an toàn.

Bỏng ngô
Bỏng ngô là thức ăn thay thế cho khoai tây chiên. Tuy nhiên, để tránh béo, bạn nên sử dụng loại bỏng ngô không đường, bơ ít béo. Những người có nhu cầu giảm béo không nên lạm dụng quá các thức ăn này.

Để giảm béo hiệu quả, an toàn nhất bạn nên dùng cách tối ưu nhất sau đây: giảm béo an toàn

Read more…

Bưởi không chỉ là loại quả bổ dưỡng thơm ngon mà trong bưởi còn có công dụng giúp giảm cân nhanh chóng vô cùng hiệu quả nhất. Chính vì vậy nếu bạn đang giảm cân thì hãy bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Bưởi là một trái cây có chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy giúp giảm đáng kể cân nặng của bạn.

Tin liên quan: Giảm béo bụng thần tốc cho các mẹ sau khi sinh

Cách dùng bưởi để giảm cân: Trà bưởi mật ong

Nguyên liêu: 1 quả bưởi + 450g mật ong, đường phèn 150g + muối, nước.

Cách làm: Bưởi gọt vỏ sau đó thái vỏ bưởi dài 2cm càng nhỏ càng tốt,sau đó cho vào nước ngâm 1h. Vỏ bưởi sau khi ngâm nước muối cho vào nồi nước, đun sôi 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm và có mùi thơm thì đổ ra một cái bát.

Múi bưởi đem tách nhỏ sau đó bỏ vỏ bưởi đã nấu sẵn và múi bưởi vào trong một nồi sạch cho thêm 100g đường phèn rồi đun sôi nhỏ lửa khoảng 1 tiếng.đun cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng quánh và cho ra bát để nguội. Sau đó cho một ít mật ong vào là đã có ly trà bưởi mật ong thom ngon giúp giảm béo nhanh chóng hiệu quả nhất.

Ngoài trà bưởi việc ăn bưởi sau mỗi bữa ăn bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Trên đây là phương pháp giảm cân nhanh với bưởi vô cùng hiệu quả.  Để giảm béo nhanh chóng, hiệu quả cao, an toàn các chị em nên đến thẩm mỹ viện Dr Spiller Skin Lab thuộc hệ thống VBCL từ CHLB Đức để trải nghiệm sự hoàn hảo của công nghệ giảm béo Body Tide. 

Chúc các chị em có dáng vóc cực chuẩn.

Xem thêm : Phương pháp giảm cân khoa học nhất : Das

Read more…

Để giảm béo nhanh chóng các chị em phải tập luyện cực khổ, tiêu tốn nhiều tiền bạc để giảm béo mà bỏ qua những cách giảm béo vô cùng thiết thực.  Sau đây là một số cách giảm béo nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Đi dạo thường xuyên
Mỗi ngày nên đi dạo ít nhất 30 phút, để có không gian thư giãn cho cơ thể, giúp giảm stress, giải phóng calo dư thừa tránh tích tụ thêm mỡ.

Hãy chạy để có đôi chân thon gọn
Mới đầu chỉ cần chạy 20 phút mỗi ngày, sau đó quen rồi thì tăng dần thời gian cũng như nhịp độ lên. Chạy không những giải phóng năng lượng mà còn giúp các cơ bắp, nhất là bắp đùi trở nên săn chắc, khỏe mạnh giúp giảm béo đùi nhanh chóng cho bạn sở hữu đôi chân thon gọn.

Tăng cường ăn chay 

Thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh. sẽ tạo cản giác no bụng nhanh chóng và không thể chứa thêm những thứ khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng.Giúp giảm béo rất hiệu quả.

Đương đầu với một lớp học mới

Tham gia những lớp học có tính chất vận động cao như tập Yoga, tập võ, nhảy rumbar, nhảy hiphop...không những giải phóng năng lượng giúp giảm béo nhanh chóng mà còn giúp bạn có vóc dáng thọn gọn vừa ý.

Không ăn đêm
Những lần cần giảm cân không ăn sau 6h30 tối và thực hiện như vậy 5 buổi tối mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại trong tuần ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Vì vậy, chỉ trong 2 tháng, bạn sẽ thấy được kết quả.

Nếu bạn không có nhiều thời gian thì bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm béo công nghệ cao Body Tide.:

Giảm béo công nghệ Body Tide là công nghệ hàng đầu về giảm béo đạt tiêu chuẩn Châu Âu. Theo các chuyên gia thì đây là phương pháp giảm béo với những ưu điểm vượt trội hơn bất cứ phương pháp giảm béo nào.
Các bạn có thể đến để được tư vấn tại :
Tầng 2, tòa nhà Detech Tower số 8C Tôn Thất Thuyết – Phường Mỹ Đình 2 – Quận Nam Từ Liêm – Hà Nội
Hotline: (04)73 08 08 08 – Fax: (84) 4 3795 8515

Read more…

Lo lắng với vóc dáng "quả bóng bầu dục" của mình nên nhiều chị em đã tìm đủ cách để giảm béo nhanh chóng để rồi bỏ qua các cách đơn giản nhất, từ những thứ đơn giản nhất có trong gian bếp của bạn. Sau đây là 1 số loại gia vị giúp giảm béo mà bạn nên biết.

Gừng
Gừng là một trong những loại gia vị giảm cân tốt nhất. Gừng có tác dụng tích cực đối với đường ruột, giúp kháng viêm, làm ấm bụng. Gừng giúp giảm các cơn thèm ăn và tăng cường khả năng trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng gừng vào buổi sáng. Sử dụng gừng trong nấu ăn hoặc uống trà gừng của bạn để được hưởng lợi từ sự trao đổi chất tăng thuộc tính của nó.

Ớt
Ớt có chứa rất hàm lượng rất cao chất capsaicin, hỗ trợ rất tốt cho sự trao đổi chất của bạn. Hợp chất capsaicin có trong ớt không chỉ tác động trực tiếp vào mô mỡ trong cơ thể bạn mà còn tăng tốc độ trao đổi chất và giảm calo. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy đưa ớt vào khẩu phần ăn sẽ giúp giảm cân. Nếu bạn không sợ ăn ớt bị nóng thì hãy thử sử dụng chúng để sớm có thân hình thon gọn.

Quế
Một trong những lý do cơ thể lưu trữ chất béo là bởi dư thừa lượng đường trong máu. Quế có thể giúp hạn chế điều này. Quế có chất giúp chuyển hóa đường nhanh chóng. Do đó, quế là một gia vị hỗ trợ tốt cho công cuộc giảm cân. Ăn một phần tư muỗng cà phê quế với bất kỳ bữa ăn nào chứa nhiều tinh bột hoặc đường sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời.

Tỏi

Tỏi tươi chắc chắn là một trong những loại gia vị giảm cân tốt nhất. Chất phytochemical tìm thấy trong tỏi có tác dụng đốt cháy chất béo. Và nó cũng có thể góp phần ngăn chặn việc lưu trữ chất béo, tích mỡ bụng nên nó rất tốt trong giảm béo bụng. Ngoài ra tỏi còn trợ giúp cho đường ruột của bạn chuyển hóa tinh bột. Nên sử dụng tỏi tươi trong việc nấu ăn để cho kết quả tốt nhất.

Nghệ
Được sử dụng trong các món ăn Ấn Độ truyền thống, nghệ cũng là một trong những loại gia vị giúp giảm cân tốt nhất. Không giống như các loại gia vị khác hỗ trợ giảm cân dựa trên tác động vào trao đổi chất của bạn hoặc can thiệp chuyển hóa lượng đường trong máu, nghệ làm việc trực tiếp với gan của bạn, làm cho nó lưu trữ ít chất béo.
Nghệ cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nghệ chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa. Chất này cũng có thể giúp giảm cân sau khi sinh.

Trên đây là những loại gia vị giúp giảm béo. Để giảm béo nhanh chóng, hiệu quả cao, an toàn các chị em nên đến thẩm mỹ viện Dr Spiller Skin Lab thuộc hệ thống VBCL từ CHLB Đức để trải nghiệm sự hoàn hảo của công nghệ giảm béo Body Tide. 

Chúc các chị em có dáng vóc cực chuẩn.

Read more…

Không chỉ là loại thực phẩm có công dụng cao trong việc phòng chống ung thư, tốt cho người cao huyết áp, mướp đắng còn là loại trái cây có thể giúp bạn giảm béo và làm đẹp da hiệu quả. Mướp đắng chỉ chứa một lượng calo nhỏ nhưng lượng chất xơ lại khá cao. Bên cạnh đó do có chứa hàm lượng nước cao nên mướp đắng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói nên có tác dụng giúp giảm béo rất tốt.

Sử dụng thực đơn giảm béo từ mướp đắng sẽ giúp bạn bổ xung các acid amin tự nhiện để trung hòa chất béo trong thức ăn hàng ngày nhờ đó quá trình tích tụ mỡ dưới da sẽ được ngăn chặn. Một số cách sử dụng mướp đẳng giảm béo bụng như sau:
Nước ép mướp đắng: Hàng ngày bạn rửa sạch mướp đắng rồi xay nhuyễn lọc lấy nước uống sẽ mang đên tác dụng giảm cân hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày 1 cốc sau một thời gian bạn sẽ có làn da mịn màng, dáng hình cân đối.
Canh mướp đắng: Bên cạnh việc uống nước ép bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn giảm béo hàng ngày bằng các món ăn chế biến từ mướp đắng như canh thịt nhồi, canh gà, mướp đắng xào trứng, mướp đắng chiên… để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Mướp đắng sống ướp đá: Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn sống mướp đắng rất khó nhưng món này rất dễ ăn vì mướp đắng ướp đá khi ăn cùng với ruốc sẽ làm giảm vị đắng và có tác dụng giải nhiệt và đặc biệt tốt cho giảm béo vì hàm lượng dinh dưỡng từ mướp đắng được giữ nguyên.

Tuy nhiên nếu bạn là người có huyết áp thấp thì không nên ăn mướp đắng vì món này sẽ làm bạn bị tụt huyết áp vì vậy nếu muốn giảm béo bạn có thể áp dụng phương pháp giảm béo Body Tide . Đây là công nghệ tiên tiến giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai.

Giảm béo bằng công nghệ Body Tide là phương pháp giảm béo an toàn, kết quả đã được kiểm chứng bởi FDA Hoa Kỳ. Theo các chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Dr.Spiller Skinlab, Body Tide mang lại những ưu điểm vượt trội mà các phương pháp giảm béo thông thường khác không có được
Giảm béo công nghệ Body Tide hoạt động theo nguyên lý tự điều chỉnh bước sóng và tác động trực tiếp vào vùng lấy mỡ, phân hủy và hóa lỏng mỡ để đưa ra ngoài mà tuyệt đối không ảnh hưởng đến các mô xung quanh, mạch máu hay dây thần kinh lân cận.

Chúc các bạn có vóc dáng đẹp hoàn mỹ!

Read more…