Bài tập giảm béo hiệu quả

Để giảm béo hiệu quả bạn cần kết hợp cả ăn uống và có những bài tập thể dục để cho hiệu quả giảm cân tăng lên gấp đôi. Nhưng bài tập nào với mang lại hiệu quả tốt đặc biệt là nó phải dễ tập và phù hợp cho bạn

 

1. Đi bộ nhanh

 Theo nghiên cứu thì đi bộ nhanh vào buổi sáng sẽ giúp giảm tối đa lượng thừa, gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày.

Chạy bộ cũng là một phương pháp giảm cân nhanh, nhưng chạy bộ dễ mệt và bạn sẽ không duy trì được lâu dài, vậy nên, chỉ cần di bộ nhanh thôi nhé, không mệ mỏi mà vẫn giảm béo tốt.

2. Nhảy dây

Mỗi ngày thực hiện nhảy dây trong khoảng 10 - 15 phút, cố gắng bật cao nhất có thể để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra hiệu quả . Đây là phương pháp hiệu quả mà không mất nhiều lực.

3. Chống đẩy

 

Thực hiện thường xuyên bài tập này giúp bạn giảm nhanh chóng lượng mỡ đùi và mỡ bụng, bạn hãy cố gắng để có thân hình như mong muốn.

Cách làm: Nằm sấp, 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi, hạ người xuống gần chạm đất thì dùng sức giữ lại, hít sâu vào lồng ngực , sau đó từ từ dùng lực nâng người lên đồng thời thở ra.Lặp lại khoảng 10- 15 lần  mỗi ngày


Ba bài tập giảm béo trên là ba bài đơn giản và hiệu quả nhất, hãy áp dụng thường xuyên để có một thân hình hoàn hảo nhé.