Giảm cân sau khi sinh

Sau khi sinh đa số các mẹ có vóc dáng không cân đối. Để giúp các mẹ lấy lại vóc dáng của mình, hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn mẹo giảm cân sau khi sinh bằng khoai lang:

 

Khoai lang có tác dụng gì để giảm cân:

- Khoai lang chứa ít calo, giúp bạn nhanh chóng giải phóng calo tích lũy trong mỡ ra, giúp giảm cân nhanh chóng.
- Khoai lang chứa ít tinh bột giúp cơ thể không tích lũy thêm mỡ
- Khoai lang chứa nhiều chất xơ, enzim hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa hiệu quả
- Khoai lang khi ăn vào các mẹ sẽ có cảm giác no lâu nên giúp các mẹ giảm bớt ăn các thực phẩm giàu chất khác.

Ăn thế nào mang lại hiệu quả?

- Các mẹ nên ăn 2-3 củ trong bữa ăn.
- Nên ăn thêm khoai thay vì ăn cơm.
- Chế biến khoai thì có thể luộc, hấp , nướng.. chứ tuyệt đối không chiên, rán. Vì như thế sẽ thêm lượng giàu mỡ vào đồ ăn, sẽ giảm hiệu quả giảm cân của các mẹ. Hơn nữa giàu mỡ làm các mẹ thấy khó tiêu.
- Nên chế biến chín, không nên ăn khoai sống.

Một số lưu ý cho các mẹ:

- Uống nhiều nước để tăng cảm giác no, cảm giác thèm ăn.
- Không ăn vặt, đồ thừa của con trẻ.
- Có chế độ đi lại, vận động nhẹ phù hợp.
- Ăn ngủ có chế độ , giờ giấc.
- Giảm thiểu ăn đồ giàu mỡ, chất béo.

Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng của mình!!
Xem thêm >> giảm béo bụng nhanh chóng hiệu quả