Cách giảm cân đơn giản từ việc nhai kĩ thức ăn

Rất nhiều người đã khổ sở với cân nặng của mình khi mà đã áp dụng rất nhiều những cách tập luyện và ăn uống cực khổ mà vẫn không sao giảm cân được. Thế nhưng, những người tưởng chừng như đã đầu hàng vô điều kiện này lại rất thành công trong cách giảm cân cực đơn giản sau đây

Thực tế chứng minh cho thấy, rất nhiều người thực hiện phong thái ăn uống chậm rãi, nhẹ nhàng đã rất thành công trong việc giảm cân của mình. Thật bất ngờ phải không nào?



>>>> Nói không với ăn kiêng nhờ giảm cân bằng cafe

Việc nhai thức ăn thật kĩ và lâu giúp cho não kịp thời nhận biết được tín hiệu no của dạ dày và điều khiển hành động của bạn là sẽ ngừng ăn lại. Điều này tránh cho việc bạn ăn quá no, vừa rất khó chịu mà khả năng bị béo phì lại tăng lên rất cao nữa chứ.



Không chỉ vậy, việc nhai kĩ thức ăn khiến cho nồng độ hooc môn ghrelin được giảm xuống mức tối thiểu (đây là một loại hooc mon trong dạ dày) giúp cho cơ thể của bạn tự chống lại cơn đói bằng việc điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa

>>>>> Nếp nhăn ở mắt

Ngoài ra, nhiều thí nghiệm của các trường đại học y khoa của Trung Quốc cũng đã chứng minh rằng với cùng một tốc độ nhai như nhau nhưng người béo chắc chắn sẽ nuốt thức ăn nhanh hơn người gầy.
Và một con số khác cũng khiến bạn rất bất ngờ đó là những người nhai lâu thường hấp thụ ít calo hơn so với những người ăn nhanh khoảng 11.9% đấy.

Vì thế, nếu như bạn cảm thấy quá khổ cực với những chế độ ăn kiêng hà khắc của mình thì hãy thử sử dụng phương pháp này xem sao nhé. Biết đâu hiệu quả của chúng sẽ mỉm cười với bạn!

Chúc các bạn thành công nhé!