Hít thở đúng cách để giảm được 7cm bụng trong 1 tháng

Giảm béo là cả một quá trình lâu dài đòi hỏi người thực hiện phải thật bền bỉ và kiên trì thì mới có thể đem lại những kết quả khả quan được. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng những mẹo vặt đơn giản, bạn cũng có thể biến vòng 2 của mình thon gọn hơn rất nhiều.

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống và chế độ luyện tập phù hợp, bạn cũng cần phải hít thở đúng cách để giảm béo bụng. Nghe thật là phi lý phải không nào? Tuy nhiên, chúng đã được rất nhiều chị em áp dụng và rất thành công đấy.



Đây là một bài tập cực kì đơn giản, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, ngay cả lúc ở nhà hay làm việc ở công sở. Để thực hiện bài tập này, bạn cần có tư thế chuẩn bị như sau:

>>>> Cách phòng tránh thông minh với việc tăng cân trở lại

-Đứng chuẩn bị ở tư thế chân trước chân sau (chân sau cách chân trước một bước chân và thụt lùi về sau để đón trọng lượng cơ thể), lưng hơi hơi ngả về phía sau một chút. Đồng thời hai tay vẫn ở tư thế thoải mái nhất.



-Hít vào thở ra theo nhịp và thật đều đặn. Trong quá trình hít thở, hai tay hãy đưa lên hạ xuống theo nhịp thở nhé.

>>>> Chống lão hóa da mặt

-Động tác hít vào: hít một hơi thật mạnh, đưa hơi từ ngực và phổi lên trên mũi, hai tay hạ xuống. Động tác này bạn hãy làm thật từ từ, diễn ra trong khoảng 2-3 giây nhé

-Động tác thở ra: Thở ra cũng thật từ từ nhưng phải thật mạnh nhé. Miệng mở to, đưa hơi ra ngoài mũi và miệng, đồng thời cơ ngực hơi ưỡn về phía trước để chuẩn bị cho động tác lấy hơi tiếp theo

Hàng ngày cứ lặp lại động tác đó thật nhiều lần để cơ bụng được tập luyện thường xuyên. Nếu bạn chăm chỉ thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống của mình thì việc 1 tháng có thể giảm được 7 cm bụng là điều rất bình thường nhé!