Thực đơn trước và sau khi tập Gym để có cơ bụng 6 múi

Đối với nam giới, sở hữu một cơ bụng 6 múi luôn là niềm mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, do tính chất công việc luôn phải ngồi một chỗ trước cái máy tính vô hồn khiến cho vòng 2 của bạn càng ngày càng phình to ra. Vậy bạn sẽ ngồi đó mà để giấc mơ 6 múi của mình tiêu tan sao?

Nếu như bạn thực sự muốn giảm béo vòng 2 thì cách tốt nhất là bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định cho việc tập thể dục hoặc đến phòng tập gym. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của bạn vẫn rất quan trọng nhé.

Đối với những người đang khao khát muốn giảm béo bụng thì việc bổ sung dinh dưỡng trước và sau giờ tập là điều không cần thiết. TUy nhiên, để có một cơ bụng 6 múi chuẩn và chắc khỏe thì bạn không nên lơ là điều này đâu nhé.

1.Bổ sung Carbohydrate


>>>>> Làm mới thực đơn giảm béo bụng với nước uống sinh tố

Trước khi tập luyện bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa thành phần Carbohydrate có nhiều trong bánh mỳ, bơ đậu phộng hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ gồm một chén cơm, cá, rau xanh và sữa chua không đường nhé

Những những chất này giúp cung cấp đầy đủ cho bạn năng lượng cho những bài tập đạt hiệu quả cao hơn.

2. Sau giờ tập


>>>> Chống lão hóa

Sau giờ tập bạn nên tiếp tục bổ sung các vitamin từ hoa quả, trái cây, rau xanh và một chút tinh bột nhé. Những giờ phút tập luyện căng thẳng khiến cho cơ thể bạn đã trải qua sự trao đổi chất mạnh mẽ và sử dụng hết nguồn glycogen dự trữ. Vì thế, đừng ngần ngại nạp những năng lượng này vào cơ thể để các mô, các cơ được chắc khỏe hơn nhé.

Tuy nhiên, sau khi ăn, bạn không nên nằm luôn, tránh trường hợp tích tụ mỡ ở vòng 2 nhé