Thân hình lực lưỡng, quá khổ gây nên cho bạn rất nhiều những trở ngại trong cuộc sống. Không chỉ vậy, chúng còn ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ nữa. Vì thế, giảm cân nhanh chóng đang là một từ khóa rất "hot" hiện nay.

Nhiều người chật vật với thực đơn giảm cân kéo dài rất dai dẳng của mình. Chính điều này đã khiến rất nhiều chị em phải "dừng cuộc chơi" khi mà nó mới chỉ bắt đầu. Vậy thì tại sao bạn lại không thử áp dụng cách giảm cân hiệu quả tức thì trong 5 ngày chuẩn người Nhật nhỉ?

1.Ăn chuối kết hợp uống nước ấm

>>>>> Cách giảm cân "thần tốc" cho chị em với khoai lang mỗi ngày

Chuối là loại quả rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe con người và sự phát triển của xương cũng như là não bộ. Vì thế, chỉ cần ăn chuối bạn cũng có thể cầm cự được và cung cấp được đủ tất cả các dưỡng chất cho cơ thể cũng như mọi hoạt động sống của mình.

Ngoài ra trong chuối cũng có những chất giúp giảm khả năng tích tụ của chất béo, và giảm cảm giác thèm ăn xuống. Kết hợp thêm với nước ấm, mỡ thừa sẽ chẳng còn cơ hội nào mà nho nhe, xâm lấn vào cơ thể bạn nữa.

2.Huýt sáo

>>>>> Căng da mặt không phẫu thuật

Cũng giống như việc nở nụ cười, huýt sáo khiến cơ mặt của bạn được hoạt động, kích thích máu lưu thông và giúp bạn có một làn da hồng hào hơn.

Không chỉ vậy đây còn là một bài tập cực kì hữu hiệu cho cơ mặt của bạn, khiến chúng hoạt động với tần xuất lớn hơn và giảm tối thiểu nguy cơ bị béo mặt xuống cho bạn.

Read more…

Nước ta vốn là một nước nông nghiệp vì thế từ xa xưa, các loại khoai, đặc biệt là khoai lang đã trở nên khá phổ biến và còn trở thành món ăn chính thay cho cơm. Tuy nhiên, những công dụng tiềm ẩn giúp nuôi sống con người này thì không phải ai cũng có thể biết.

Thực tế cho thấy, ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh chóng gấp 3 lần những cách thông thường khác. Những củ khoai lang có khả năng cung cấp đến cho bạn đầy đủ năng lượng cho một ngày dài, đồng thời sẽ không khiến cho bạn có cảm giác đói. Tuy nhiên, bạn cần ăn khoai lang thật đúng cách thì mới có thể giảm cân như ý được.

Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cách ăn khoai lang để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

1.Bữa sáng

>>>>> Hít thở đúng cách để giảm 7 cm bụng trong 1 tháng

Mỗi sáng thay vì ăn cơm, bạn hãy ăn một củ khoai lang nhỏ nhé. Mặc dù trong khoai lang vẫn sẽ có tinh bột nhưng chúng lại có một hàm lượng khá là thấp, chỉ bằng 1/3 so với khoai tây và bằng 1/2 một bát cơm thông thường.

2.Bữa trưa

>>>>> Xóa nếp nhăn

Bệnh ăn vặt là bệnh khó có thể từ bỏ ở chị em phụ nữ và đây cũng chính là nguy cơ gây tích tụ mỡ thừa đối với mỗi người. Chính vì vậy, hãy nên ăn một củ khoai lang vào trước bữa trưa 20 phút để hấp thụ lượng chất xơ vào trong cơ thể. Chúng sẽ có khả năng khiến cho bạn no lâu hơn và không muốn ăn thêm bất cứ một thứ gì khác nữa.

Bạn nên chọn lựa khoai lang càng mới càng tốt nhé. Bởi vì khoai lang càng để lâu thì lượng tinh bột sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường đấy.

Read more…

Giảm béo là cả một quá trình lâu dài đòi hỏi người thực hiện phải thật bền bỉ và kiên trì thì mới có thể đem lại những kết quả khả quan được. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng những mẹo vặt đơn giản, bạn cũng có thể biến vòng 2 của mình thon gọn hơn rất nhiều.

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống và chế độ luyện tập phù hợp, bạn cũng cần phải hít thở đúng cách để giảm béo bụng. Nghe thật là phi lý phải không nào? Tuy nhiên, chúng đã được rất nhiều chị em áp dụng và rất thành công đấy.

Đây là một bài tập cực kì đơn giản, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, ngay cả lúc ở nhà hay làm việc ở công sở. Để thực hiện bài tập này, bạn cần có tư thế chuẩn bị như sau:

>>>> Cách phòng tránh thông minh với việc tăng cân trở lại

-Đứng chuẩn bị ở tư thế chân trước chân sau (chân sau cách chân trước một bước chân và thụt lùi về sau để đón trọng lượng cơ thể), lưng hơi hơi ngả về phía sau một chút. Đồng thời hai tay vẫn ở tư thế thoải mái nhất.

-Hít vào thở ra theo nhịp và thật đều đặn. Trong quá trình hít thở, hai tay hãy đưa lên hạ xuống theo nhịp thở nhé.

>>>> Chống lão hóa da mặt

-Động tác hít vào: hít một hơi thật mạnh, đưa hơi từ ngực và phổi lên trên mũi, hai tay hạ xuống. Động tác này bạn hãy làm thật từ từ, diễn ra trong khoảng 2-3 giây nhé

-Động tác thở ra: Thở ra cũng thật từ từ nhưng phải thật mạnh nhé. Miệng mở to, đưa hơi ra ngoài mũi và miệng, đồng thời cơ ngực hơi ưỡn về phía trước để chuẩn bị cho động tác lấy hơi tiếp theo

Hàng ngày cứ lặp lại động tác đó thật nhiều lần để cơ bụng được tập luyện thường xuyên. Nếu bạn chăm chỉ thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống của mình thì việc 1 tháng có thể giảm được 7 cm bụng là điều rất bình thường nhé!

Read more…

Bạn chưa vui vẻ được bao lâu khi vừa giảm được vài kilogam nhờ việc tập luyện chăm chỉ thì lại nhanh chóng phải đối mặt với tình trạng tăng cân trở lại. Vậy làm sao để cân nặng ưng ý này ở bên bạn dài lâu đây?

Thực tế, sau một thời gian dài bạn thực hiện chế độ giảm cân mà có kết quả, tâm trạng bạn sẽ được thoải mái hơn rất nhiều. Chính vì vậy, bạn thường có những buổi ăn uống xả láng trước khi bước vào một cuộc chiến làm đẹp dài và gian khổ khác. Chính vì vậy, cân năng của bạn lại quay trở về vạch xuất phát là chuyện hết sức bình thường.

Vậy phải làm sao để cân nặng này luôn trung thành với bạn đây?

1.Chọn lựa trang phục thông minh

>>>>> Trị rụng tóc cực "cool" với quả bưởi

Việc chọn lựa trang phục tưởng chừng như chẳng có liên quan gì đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên thực tế cho thấy, nếu bạn chọn lựa trang phục sát với số đo cơ thể của mình thì rất có hiệu quả trong việc ý thức cho bạn mỗi khi cân nặng tăng lên thông qua một vài biểu hiện phình to bất thường xung quanh việc bạn mặc quần áo.

Vì thế, hãy mặc quần áo vừa với size của mình để nhận biết việc tăng cân kịp thời nhất để có giải pháp nhanh chóng nhé!

2.Trung thành với việc tập luyện yoga mỗi ngày

>>>>> Triệt ria mép

Tập luyện yoga cực kì tốt cho sức khỏe của bạn, không chỉ vậy việc thường xuyên tập luyện sẽ có tác dụng rất tuyệt vời với vóc dáng của bạn.

Hãy chọn lựa cho mình một bài tập yoga và thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày để tình trạng tăng cân trở lại không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa nhé

Read more…

Bưởi là một trong những loại quả mà bạn có thể tận dụng được khá nhiều trong tất cả những cách làm đẹp của mình. Vì thế, sẽ chẳng ngạc nhiên gì khi mà một vài bộ phận của loại trái cây này lại có thể giúp bạn giải quyết hiện tượng rụng tóc.

Bưởi có thể được ứng dụng trong các cách triệt lông, giảm cân tại nhà, trị mụn nhọt, tàn nhang.... Và cũng đã từ rất lâu rồi, người ta lại tiếp tục tìm ra được khả năng ngăn rụng tóc của loại quả thần kì này. Hãy cùng xem, bộ phận nào của quả bước sẽ giúp bạn đảm đương trọng trách này nhé!

1.Vỏ bưởi

>>>>> Giảm béo từ những loại củ quả có màu đỏ tím

Những người phụ nữ từ xa xưa đã sử dụng vỏ bưởi phơi khô để đun thành nước gội đầu. Tuy nhiên, trước đó người ta mới chỉ tìm được công dụng làm bóng mượt tóc mà không hề hay biết rằng cách này cũng cực kì thú vị trong việc làm giảm lượng tóc gãy rụng cho bạn.

Để có thể có một mái tóc dày dặn và chắc khỏe hơn, bạn có thể kết hợp thêm vào đó một chút hương nhu, sả nhé. Với thứ nước này, bạn không cần phải sử dụng dầu gội đầu nữa.

2.Hạt bưởi

>>>> Cách xóa nếp nhăn vùng mắt

Có lẽ cách làm giảm lượng tóc gãy rụng từ hạt bưởi chưa từng được bạn áp dụng lần nào đúng không?

Bạn hãy giữ dụng hạt bưởi đã được phơi thật khô rồi giã nát chúng ra và ngâm vào trong nước sôi nhé. Những tinh chất từ bên trong hạt bưởi sẽ ngấm ra bên ngoài nước. Và như vậy, khi đã gội thật sạch tóc với dầu gội bạn hãy sử dụng loại nước này để ủ lên đầu khoảng 20 phút nhé.

Với những bạn bị gầu quấy rầy thì việc sử dụng vỏ bưởi theo cách này còn là sự chọn lựa rất sáng suốt đấy!

Read more…

Chắc hẳn bạn đã tích lũy được cho bản thân mình rất nhiều những cách giảm béo khác nhau vì hiện nay, nguy cơ giảm béo có thể đến với bạn bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, sẽ vẫn còn những thiếu sót cho bạn khi không hề biết đến khả năng giảm béo đến tuyệt vời của những loại củ sau.

Những loại củ quả có màu đỏ tím là những loại rất giàu vitamin A, tốt cho sức khỏe của con người. Không chỉ vậy, chúng có khả năng khiến cho bạn no lâu hơn và hạn chế việc bạn liên tục nạp thức ăn vào cơ thể. Đây là một cơ chế giảm béo hoàn toàn hiệu quả mà không tạo cảm giác khổ sở cho bạn.

Hãy xem chúng là những loại củ quả nào nhé!

1.Củ dền

Uống nước ép củ dền không chỉ khiến cho làn da của bạn đẹp hơn mỗi ngày mà còn giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

>>>>> Tận dụng tối đa hiệu quả từ bông tẩy trang đem lại

Để đỡ nhàm chán hơn, bạn có thể kết hợp thêm cùng với dâu tây, hoặc một vài lát dứa để tăng thêm hương vị cho loại nước uống này nhé.

Mỗi ngày hãy uống đều đặn 2 ly sinh tố củ dền vào bữa sáng và tối nhé

2.Bắp cải và khoai lang tím

>>>>> Cách chống nhăn da

Nếu như bạn là một người lười ăn rau, thì đây là công thức giúp bổ sung chất xơ cho bạn rất tốt. Tuy nhiên, hương vị của loại sinh tố này hơi khó uống, vì thế hãy thêm vào một chút dâu tây hoặc việt quất để tạo cảm hứng hơn cho bạn nhé.

Trước khi xay thành sinh tố, hãy thái lát khoai lang tim và ngâm trong nước khoảng 15 phút để cho chúng ra hết nhựa nhé.

Sử dụng thức uống này vào buổi tối là thích hợp nhất. Vì chúng có thể giúp bạn vượt qua được cơn đói trong suốt 1 đêm dài

Read more…

Nếu thực sự bạn mới chỉ biết đến bông tẩy trang trong làm sạch khuôn mặt của bạn sau lớp trang điểm thì đây là một thiếu sót cực kì lớn của bạn rồi đấy.

Ngoài khả năng thổi bay lớp phấn son trên mặt, bông trang điểm còn được sử dụng như một công cụ làm đẹp hiệu quả. Ông cha ta đã để lại câu nói từ ngàn đời nay "nhất dáng nhì da". Như vậy, ngoài việc giảm cân để có được vóc dáng thon gọn, bạn cũng cần phải có những chiến thuật để làn da của mình được tươi trẻ hơn.

Dưới đây là một số những ứng dụng khác của bông tẩy trang, rất mong được bạn đón đọc!

1.Làm mặt nạ

Sử dụng bông tẩy trang như một lớp mặt nạ trên bề mặt da là một trong những phương pháp giúp thúc đẩy lượng dưỡng chất đi vào sâu trong da hiệu quả nhất.

>>>>> Công thức chế biến detox từ quả việt quất và trà xanh

Bạn hãy thấm miếng bông tẩy trang vào trong hỗn hợp làm đẹp bạn đã chuẩn bị rồi kéo thật giãn miếng bông ra rồi phủ kín lên trên mặt.

Hãy thử đi nhé, bạn sẽ thích thú với loại mặt nạ này ngay thôi

2. Cùng trứng xóa sạch mụn đầu đen quanh mũi

>>>>> Cách chống nhăn da mặt

Sử dụng phần lòng trắng trứng gà rồi thấm đều vào miếng bông, kéo dãn và đắp lên trên mũi khoảng 15 phút rồi rửa sạch nhé.

Bạn cũng có thể đợi đến khi trứng khô rồi lột nhẹ nhàng miếng bông tẩy trang ra, bạn sẽ thấy rất nhiều các mụn đầu đen bị đánh bật ra bên ngoài miếng bông đấy!

Read more…

Ngày nay, giảm cân bằng detox là một trong những cách khiến cho chị em thích thú bởi những thực đơn giảm cân khắc khổ sẽ không còn quấy rầy chị em nữa.

Tuy nhiên, để thu được hiệu quả giảm cân ở mức cao nhất, bạn cần phải nghiên cứu và chọn lựa những nguyên liệu thích hợp để kết hợp chúng lại với nhau. Hỗn hợp việt quất và trà xanh là một ví dụ điển hình của khả năng này. Hãy cùng xem cách chế biến của chúng thế nào nhé!

Chuẩn bị: Trà túi lọc, việt quất, đường phèn và nước lọc

Cách thực hiện như sau:

-Trước tiên hãy đun sôi khoảng 1 lít nước lọc rồi thả trà túi lọc và đường phèn vào. Bạn nên cho đường phèn vào trước và khuấy cho chúng tan hết ra rồi hãy thả túi trà vào nhé. Với 1 lít nước lọc, bạn có thể cho khoảng 3-4 túi trà nhỏ.

-Việt quất rửa thật sạch và xay nhuyễn rồi đổ chúng vào cùng với số nước trà trên

-Dùng thìa khuấy thật đều hỗn hợp trên cho các nguyên liệu và hương vị được hòa quyện vào nhau để tạo thành một công thức detox hoàn chỉnh.

>>>> Giảm cân hiệu quả bất ngờ chỉ sau chưa đầy 3 tuần

Mỗi ngày hãy sử dụng 3 ly nước uống này cho các buổi sáng, trưa, tối nhé, Lớp mỡ bụng của bạn sẽ nhanh chóng bị triệt tiêu chỉ trong tích tắc thôi đấy

Tuy nhiên, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh để việc giảm cân của bạn được hoàn hảo hơn nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Read more…

Công việc và cuộc sống luôn tạo cho bạn một guồng quay, vì thế rất dễ dàng để bạn rơi vào tình trạng bận rộn mà không có thời gian chăm chút cho bản thân. Tuy nhiên, những bữa tiệc tùng với đối tác hay do tính chất công việc khiến cho vòng 2 của bạn càng ngày càng tăng số vùn vụt. Bạn sẽ xử trí chúng thế nào?

Chính vì sự bận rộn nên chắc hẳn những phương pháp giảm cân hay và an toàn sẽ là sự chọn lựa hàng đầu của bạn đúng không? Vậy nếu đang đọc bài viết này thì bạn đã tìm kiếm đúng chỗ rồi chỗ rồi đấy.

Với những cách mà chúng tôi sắp giới thiệu bạn sẽ dễ dàng giảm cân cho mình trong vòng chưa đầy 3 tuần đâu.

1.Ăn ngủ nghỉ thật khoa học

Bạn cần lập ra cho mình một thời gian biểu hợp lý, tránh làm việc qua sức thâu đêm. Việc thức đêm cũng có thể khiến cho bạn lên cân đấy.

>>>>> Cách giảm cân độc đáo khiến bạn phải "thốt" lên vì ngỡ ngàng

Ngoài ra tuyệt đối không nên bỏ bữa nhé, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa tiếp theo hay những khoảng thời gian sau khi có cơ hội đấy.

2.Tập luyện

>>>>> Cách tẩy lông

Nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày để vận động. Hít đất, đạp xe, lắc vòng hay đơn giản tập với máy chạy bộ tại nhà cũng là những bài tập rất hữu ích cho bạn trong giảm béo đặc biệt là vòng 2 đấy.

Đừng quá lo lắng với cân nặng của mình, hãy kiên trì thực hiện, một vóc dáng đẹp sẽ ở ngay trong tầm tay của bạn thôi!

Read more…

Nếu bạn là một người yêu thích cái đẹp thì chắc hẳn những cách giảm cân liên quan đến chế độ tập luyện hay dinh dưỡng đã được bạn nắm trọn trong lòng bàn tay rồi. Tuy nhiên, sẽ vẫn còn những cách khác vô cùng đơn giản mà bạn không thể ngờ tới đấy.

Dưới đây là top những cách giảm cân mới lạ nhất, bạn hãy thử áp dụng nhé!

1.Đánh răng trước và sau bữa ăn

Việc đánh răng trước và sau bữa ăn không chỉ đem lại cho bạn một hơi thở thơm mát, ngăn ngừa một số bệnh về răng miệng mà công việc này còn giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn của mình đấy.

>>>>> Thực đơn trước và sau khi tập GYM để có cơ bụng 6 múi

Mỗi lần bạn định ăn một cái gì đó lại nghĩ ra rằng "ồ, mình đã đánh răng rồi" thì chắc hẳn cơn thèm ăn của bạn sẽ nhanh chóng tiêu tan đi đấy.

2.Ăn trước gương

Việc ăn trước gương giúp bạn kiểm soát được khả năng ăn của mình. Việc bạn vừa ăn vừa ngắm nhìn mình trong gương sẽ là cách tạo ý thức rất quan trọng trong việc hạn chế ăn.

>>>> Cách làm da mặt căng mịn

Không chỉ vậy, việc ngồi ăn trước gương còn giúp bạn nhận thức được việc bạn béo, mập hay gầy ốm như nào để ăn ở một liều lượng thích hợp nhất. Nếu như bạn là một người khao khát muốn làm đẹp và được đẹp thì đây ắt sẽ là một cách rất hiệu quả đấy nhé

Ngoài 2 cách độc đáo ở phía trên, bạn cũng đừng quên chế độ ăn ngủ nghỉ của mình sao cho hợp lý để vấn đề về cân nặng không còn là điều cản trở và gây rắc rối cho bạn nữa nhé!

Read more…

Đối với nam giới, sở hữu một cơ bụng 6 múi luôn là niềm mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, do tính chất công việc luôn phải ngồi một chỗ trước cái máy tính vô hồn khiến cho vòng 2 của bạn càng ngày càng phình to ra. Vậy bạn sẽ ngồi đó mà để giấc mơ 6 múi của mình tiêu tan sao?

Nếu như bạn thực sự muốn giảm béo vòng 2 thì cách tốt nhất là bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định cho việc tập thể dục hoặc đến phòng tập gym. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của bạn vẫn rất quan trọng nhé.

Đối với những người đang khao khát muốn giảm béo bụng thì việc bổ sung dinh dưỡng trước và sau giờ tập là điều không cần thiết. TUy nhiên, để có một cơ bụng 6 múi chuẩn và chắc khỏe thì bạn không nên lơ là điều này đâu nhé.

1.Bổ sung Carbohydrate

>>>>> Làm mới thực đơn giảm béo bụng với nước uống sinh tố

Trước khi tập luyện bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa thành phần Carbohydrate có nhiều trong bánh mỳ, bơ đậu phộng hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ gồm một chén cơm, cá, rau xanh và sữa chua không đường nhé

Những những chất này giúp cung cấp đầy đủ cho bạn năng lượng cho những bài tập đạt hiệu quả cao hơn.

2. Sau giờ tập

>>>> Chống lão hóa

Sau giờ tập bạn nên tiếp tục bổ sung các vitamin từ hoa quả, trái cây, rau xanh và một chút tinh bột nhé. Những giờ phút tập luyện căng thẳng khiến cho cơ thể bạn đã trải qua sự trao đổi chất mạnh mẽ và sử dụng hết nguồn glycogen dự trữ. Vì thế, đừng ngần ngại nạp những năng lượng này vào cơ thể để các mô, các cơ được chắc khỏe hơn nhé.

Tuy nhiên, sau khi ăn, bạn không nên nằm luôn, tránh trường hợp tích tụ mỡ ở vòng 2 nhé

Read more…

Ngồi nhiều và lười hoạt động là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho bụng của bạn càng ngày càng tăng size. Vậy thì hãy để chúng tôi bày cho bạn một vài cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà nhé.

Chắc hẳn bạn đã mày mò ra và tìm được rất nhiều những cách giảm béo cho mình. Tuy nhiên, chúng đều là những cách đánh và thực đơn ăn uống của bạn khiến cho những món ăn yêu thích của bạn dần dần bị thay thế bằng hàng loạt các loại rau, salad nhàm chán.

Vậy thì hãy cải thiện thực đơn này bằng loại sinh tố dưới đây nhé.

Chuẩn bị:

-Hạnh nhân, dâu tây. cam, chuối, sung sấy khô,...

Cách làm như sau:

>>>> Những loại nước là "khắc tinh" của đám mỡ dư thừa

-Với hạnh nhân và sung sấy khô bạn nên tán nhuyễn ra để chúng trở về trạng thái mềm mịn nhất có thể

-Tiếp đến hãy xay tất cả các nguyên liệu cùng nhau và xay nhuyễn chúng cùng với số hạnh nhân và sung đã tán nhuyễn ở phía trên

>>>> Chống lão hóa da mặt

Đây là một thức uống rất bổ tốt cho sức khỏe, hơn nữa các nguyên liệu làm nên chúng còn đều là những nguyên liệu giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn của bạn xuống mức nhỏ nhất có thể.

Tuy nhiên, chúng cũng sẽ chứa không ít năng lượng, vì thế, một ngày bạn chỉ nên uống 1 ly sinh tố này vào bữa sáng thôi nhé

Read more…

Bạn đã từng áp dụng rất nhiều các biện pháp giảm cân cho mình nhưng lại không hề có được những kết quả khả quan như mong đợi. Và bạn cũng đang lo lắng rằng, thực đơn giảm cân khắt khe mà bạn đang áp dụng sẽ có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn giảm sút trầm trọng?

Ngày nay đã có rất nhiều các cách giảm béo khác nhau, tuy nhiên, chúng vẫn gây ra không ít những khó khăn cũng như nỗi bận tâm của chị em. Bởi vì không phải cách nào cũng thực sự tốt và hiệu quả như những gì mà ta mong đợi lúc ban đầu. Thậm chí chúng còn khiến làn da trở nên xấu xí và sức khỏe giảm sút một cách đáng kể nữa.

Tuy nhiên, nằm trong số đó vẫn có những cách giảm cân tuyệt vời được rất nhiều người áp dụng hiện nay mà không đòi hỏi bạn phải nhịn ăn cũng như tập luyện khổ cực

1.Giảm cân với nước chanh

>>>>> Làm cách nào để vừa giảm cân mà vừa đảm bảo sức khỏe

Nước chanh có tác dụng làm cho lượng mỡ thừa nhanh chóng tiêu tan, đồng thời giảm khả năng tích lũy chất béo xuống còn bằng 0. Như vậy, chúng không những giúp bạn điều trị mà còn giúp ngăn ngừa khả năng xuất hiện lại của hiện tượng béo phì đấy

Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước chanh pha loãng nhé. Chúng vừa giảm cảm giác thèm ăn, vừa giúp cân nặng của bạn cải thiện đáng kể đấy

2.Nước gừng

>>>>> Cách làm da mặt căng mịn

Gừng cũng là một sản phẩm cực kì "xuất sắc" trong việc giảm cân. Không chỉ vậy, việc uống nước gừng thường xuyên còn  giúp bạn khắc phục tình trạng huyết áp thấp cực hiệu quả nước đấy.

Thái lát gừng rồi đun cùng với một chút nước trong khoảng 15 phút rồi sử dụng để uống trong 1 ngày thay nước lọc nhé!

Read more…

Bạn đang băn khoăn không biết sử dụng cách nào để thân hình vừa thon gọn mà vừa có thể cung cấp được đủ các chất dinh dưỡng đảm bảo cho hoạt động sống của cơ thể?

Thực tế cho thấy, rất nhiều chị em đã áp dụng thành công những cách giảm béo tại nhà bằng việc nhịn ăn. Tuy nhiên, hệ quả mà chúng mang lại sẽ là sự suy giảm về sức khỏe, khiến cơ thể bạn lúc nào cũng mệt mỏi như sắp "lả" đi.

Vậy có cách nào để vừa giảm béo mà vừa đảm bảo sức khỏe không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Sở dĩ việc tình trạng béo phì "ghé thăm" bạn là do cơ thể bạn tích tụ quá nhiều chất béo dư thừa.

>>>> 2 công thức detox giảm cân nổi bật và đơn giản nhất

Chính vì vậy, bạn chỉ cần hạn chế bổ sung tinh bột, chất béo vào cơ thể thôi là đã có thể giúp cơ thể của bạn giữ nguyên được hiện trạng như hiện tại. Cùng với đó, bạn nên thực hiện một số các bài tập thể dục như đạp xe, đi bộ, nhảy dây để tiêu hao và đốt cháy dần dần lượng mỡ dưa thừa trên cơ thể

Tuy nhiên, sẽ có thêm một câu hỏi đặt ra. Nếu như hạn chế ăn chất béo và tinh bột thì chúng ta nên ăn thứ gì?

>>>> Công nghệ trẻ hóa da mới nhất

TRong trường hợp này, rau xanh và các loai sữa là một sự chọn lựa hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể tăng cường lượng rau xanh nạp vào cơ thể và kết hợp ăn một số loại quả như chuối, táo, bưởi,... giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn có thể ập đến bất cứ lúc nào.

Cùng với đó, bạn hãy uống thật nhiều nước để bổ sung thêm độ ẩm cũng như lượng năng lượng nhất định cho mọi hoạt động sống của mình nhé!

Read more…

Giảm béo hiện nay không phải là câu chuyện của riêng phái đẹp khi mà tình trạng béo phì đang gia tăng ở mức chóng mặt. Tuy nhiên, để giảm béo hiệu quả, thì điều cần bạn chú ý nhất không phải chỉ có chế độ luyện tập và tình hình dinh dưỡng đâu đấy nhé

Chế độ dinh dưỡng và việc luyện tập thể thao của bạn không phải là là tất cả những nhân tố chính giúp bạn có được một vóc dáng cân đối và ưng ý nhất. Ngoài ra sẽ vẫn còn những cách giảm béo hiệu quả được lưu truyền lại cho đến ngày nay, đó là các công thức pha chế detox giảm cân.

1.Công thức 1: táo, dưa leo, chanh

Đối với táo và dưa leo, bạn hãy gọt vỏ, rửa sạch và thái rồi cho vào xay nhuyễn cùng một chút rau bina, cần tây và mùi tây nhé

Tiếp đến hãy đổ hỗn hợp đã xay này ra một chiếc ly và thái một vài lát chanh tươi vào. Bạn nên uống khoảng 2 ly detox này mỗi ngày trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn xuống nhé.

>>>> Hắc mạch - Ngũ cốc tuyệt vời cho người đang giảm cân

2.Công thức 2: Chanh, dưa hấu, lá bạc hà

Dưa hấu và chanh bạn hãy thái thành những lát thật mỏng rồi cho vào một chiếc ly nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch và thái thành những phần nhỏ.

>>>> Công nghệ trẻ hóa da

Cho tất cả những nguyên liệu này vào ngâm trong một ly nước, để ngâm trong tủ lạnh và sử dụng cho bữa sáng ngày hôm sau nhé. Bạn có thể chuẩn bị những ly detox này đủ để sử dụng cho cả một ngày dài.

Công thức này không những tốt cho sức khỏe, đẹp da mà còn là một thức uống giải khát rất tốt, đặc biệt là trong ngày hè đấy

Read more…

Hắc mạch là loại ngũ cốc tuyệt vời cho những bạn đang có nhu cầu giảm cân. Sau đây là thực đơn cháo hắc mạch phù hợp cho những bạn đang giảm cân.

Lý do hắc mạch hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Hắc mạch chứa một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bạn sẽ luôn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn.. từ đó bạn sẽ ít phải nạp năng lượng vào cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

 
Theo nghiên cứu gần đây cho thấy 100g hắc mạch chứa: 15g chất xơ, 5g protein, 348calo cùng các vitamin, còn lại là các nguyên tố vi lượng khác giúp thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Hãy thực hiện giảm cân bằng hắc mạch qua thực đơn sau:

Thực đơn 1:

- Bữa sáng: 1 bát cháo hắc mạch + 1 ly nước ép táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm + 3 miếng thịt nạc luộc + rau xanh
- Bữa tối: 1 bát cháo hắc mạch + 1 dĩa trái cây

Thực đơn 2:

- Bữa sáng: 1 bát cháo hắc mạch + 1 quả trứng gà
- Bữa trưa: 1 bát cháo hắc mạch + 1 dĩa trái cây
- Bữa tối: 1 bát cháo hắc mạch + 1 ly sữa

Chế độ này sen kẽ trong 2-3 tuần, bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ

Hãy cùng chia sẻ tới cách bạn của mình nhé!

>> Giải đáp căng da mặt giá bao nhiêu tiền

Read more…

Giảm cân là việc mà chị em ghét nhất là bởi khi ở trong chế độ này, bạn phải kiêng khem đủ mọi thứ và không được thưởng thức hay thỏa thích ăn những món mà mình thích.

Tuy nhiên, tại sao bạn lại không chọn những cách giảm cân nhẹ nhàng khác mà lại chỉ "chăm chăm" lựa chọn cách nhịn ăn để tự làm khổ mình như vậy?

Nhiều người đã rất sai lầm khi nghĩ rằng, mình nhịn ăn được càng nhiều thì cân nặng sẽ càng giảm. Nhưng thực tế cho thấy đây là cách giảm cân rất phản khoa học.

>>>>> Các cách giảm cân hiệu quả với gừng tươi

Việc bạn nhịn ăn không chỉ khiến sức khỏe suy giảm, làm việc không hiệu quả mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào những bữa tiếp theo. Như vậy, những chỉ số cơ thể bạn sẽ càng lúc càng phình ra đấy nhé

>>>> Công nghệ trẻ hóa da mới nhất

Thực tế cho thấy, bạn chỉ cần kết hợp thực đơn của mình sao cho hợp lý cộng với việc chăm chỉ luyện tập thường xuyên thì cân nặng của bạn có thể giảm từ 3-4 kg một tuần là chuyện hết sức bình thường.

Tuy nhiên, khi "vặn dây cót" đến chế độ này, bạn cần phải tuân thủ đúng nguyên tắc không được bỏ bữa, bữa sáng ăn như một "nữ hoàng" còn bữa tối thì ăn như một kẻ ăn mày.

Kết hợp với đó, bạn hãy nên thực hiện một số các bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe đạp, chồng cây chuối và tập thể dục với xà đơn. Đây không chỉ là những bài tập giúp đỡ bạn thiêu đốt toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể mà chúng còn khiến cho chiều cao của bạn có thể cải thiện rõ rệt đấy.

>>>> Làm căng da mặt

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp một số loại hoa quá khiến bạn có cảm giác no lâu mà không thèm ăn như chuối, bưởi, xoài,...để việc giảm cân được hiệu quả mà tâm trạng bạn lại không phải lo sợ gì hết nhé!

Read more…

Gừng từ trước đến nay vẫn giữ được vị trí đầu bảng trong việc tăng cường, bảo vệ sức khỏe cho con người. Tuy nhiên, sẽ còn nhiều tác dụng "bên lề" khác khiến loại nguyên liệu này giữ được "phong độ" lâu như vậy.

>>>> Giảm béo bụng hiệu quả mà không cần ăn uống "khem khổ"

Một trong những vấn đề bức bối được nhiều chị em quan tâm nhất hiện nay đó là vấn đề về cân nặng. Tuy nhiên, chị em sẽ yên tâm hơn nếu như biết được gừng cũng chính là một "quyển bách khoa toàn thư" trong việc giải quyết những vấn đề về số đo cơ thể giúp bạn đấy.

Trong gừng có rất nhiều các chất khoáng giúp cơ thể bạn đánh tan lượng mỡ thừa, trả lại một vóc dáng thon gọn này nào. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý về cách giảm cân với loại "thần dược" này

1.Giảm béo bụng bằng việc massage với rượu gừng

Rượu gừng khi được thoa đều lên vùng da bụng của bạn chúng sẽ dần trở nên nóng hơn và nhanh chóng đốt cháy những lớp mỡ thừa qua cơ chế ra mồ hôi. Hãy cứ áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày, vòng 2 của bạn sẽ thon gọn đến nỗi khiến bạn phải "há hốc miệng" vì bất ngờ đấy.

>>>> Cách chống nhăn da

Hãy lấy rượu gừng ra tay rồi thoa đều lên trên bụng kết hợp với việc massage thật nhẹ nhàng nhé.

2.Uống nước gừng

>>>> Công nghệ trẻ hóa da

Như đã nói đã phần đầu, gừng có công dụng rất tuyệt trong việc chữa bệnh và tăng cường sức khỏe cho con người. Vì thế việc uống nước gừng đều đặn mỗi sáng sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến những lớp mỡ thừa "không cánh mà bay" ra khỏi cơ thể bạn đấy.

Tuy nhiên, bạn nên uống loại nước này khi đã lót dạ thứ gì đó vào bụng rồi để tránh bị đau dạ dày nhé!

Read more…

Một trong những bộ phận trên cơ thể bạn bị ảnh hưởng nặng nề nhất từ chứng béo phì chính là vùng bụng. Sẽ rất lo lắng nếu như bạn đang sở hữu một vòng 2 đẫy đà và số đo của chúng cứ nhích dần lên theo từng ngày phải không nào?

Vòng 2 của bạn đang dần trở nên quá khổ, tuy nhiên bạn lại cảm thấy rất sợ hãi khi suốt ngày phải nhịn ăn và thực hiện những thực đơn "khem khổ" do chính bạn tự đề ra. Điều này cũng đã và đang gây nên rất nhiều áp lực, stress cho những người bị béo phì đặc biệt là béo bụng.

Tuy nhiên, sẽ dễ dàng hơn cho bạn nếu như bạn biết cách kết hợp ăn uống và tập luyện thật hợp lý.
Cái cảm giác đói mà phải nhịn ăn thật là tồi tệ phải không nào? Thế nhưng, nếu như bạn áp dụng những gì mà chúng tôi chỉ dẫn bên dưới đây, bạn sẽ đẩy lùi được cảm giác đáng sợ này.

>>>> Giảm cân 3-4 kg trong vòng một tuần mà không cần ăn kiêng

Để đạt được điều này, bạn cần tìm hiểu và bổ sung vào thực đơn của mình những loại quả, loại trái cây hay rau xanh có nhiều chất xơ, ít chất béo mà lại có cảm giác no lâu hơn khiến bạn không phải nhịn ăn trong khi "cái bụng" đang đói cồn cào.

Những loại quả này để là những loại quả rất phổ biến mà không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em bất kể là đang áp dụng với vị trí nào đi nữa. Đó chính là quả chuối, bưởi, carot, củ cải trắng và các loại rau xanh như rau cải, rau bí,... Việc vừa giảm béo bụng vừa giúp bạn có một làn da tươi trẻ, chống lão hóa và căng mịn hơn, sẽ thật tuyệt vời đúng không nào!

Một điều vô cùng quan trọng nữa bạn cũng không được bỏ qua, đó là tuyệt đối không được ăn đồ chiên rán hoặc tinh bột quá nhiều vào buổi tối nhé. Đây chính là khoảng thời gian thuận lợi nhất để những chất béo kia "được đà mà xông lên", tích tụ dần vào vùng bụng của bạn khiến vị trí này ngày càng "phồng to" lên một cách bất thường đấy nhé.

>>>> Căng da mặt không phẫu thuật

Cuối cùng, trước khi đi ngủ hãy thực hiện những bài tập nhỏ để giúp bạn ngủ ngon hơn và tiêu hao được phần nào đó lượng mỡ thừa nhé!

Read more…

Chị em muốn tìm cho mình một cách giúp giảm béo nhanh và an toàn? Hãy lựa chọn cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp với chế độ tập luyện điều độ mỗi ngày là chị em đã có thể giảm từ 3-4 kg trong 1 tuần rồi đó.

Vậy làm thế nào để giảm béo nhanh?

Nếu chị em tiêu thụ được khoảng 500 calo mỗi ngày từ thức ăn mà chị em đưa vào cơ thể thì mỗi tuần chị em đã có thể giảm được từ 1-2 kg.

 

 

Nếu chị em muốn giảm mỡ bụng thật nhanh, chị em cần ăn ít hơn và thể dục thể thao thường xuyên. Tuy nhiên cũng không quá lạm dụng ăn kiêng vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe của chị em.

Chế độ ăn uống nào để giảm cân nhanh?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thừa cân, cân phì nên có chế độ ăn ít tinh bột, ít mỡ, các đồ ngọt. Để giảm cân nhanh chị em nên ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh, các sản phẩm từ đậu nành, thực phẩm từ sữa không cân hay thịt nạc…

Sau đây là một số lời khuyên để quá trình giảm béo của chị em đạt hiệu quả:

 

 
- Uống nhiều nước

- Ăn nhiều rau sẽ giúp chị em no lâu hơn.

- Loại bỏ những loại thực phẩm không tốt cho quá trình giảm béo của chị em

- Tuyệt đối không bỏ bữa, hãy làm cho mình bận rộn để không có thời gian ăn.

Chị em nên ăn thành nhiều bữa trong ngày để tạo cho mình cảm giác đã ăn rất nhiều. Thay đổi lối sống của bản thân, thường chúng ta ăn nhiều do thói quen chứ không phải do cơ thể

>>> căng da mặt không phẫu thuật mà hiệu quả cao

Read more…