Home »

"Cân nặng tụt dốc" nhờ thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thứ Tư, 27 tháng 7, 2016

Có lẽ có nhiều chị em rất e ngại với thân mập của mình. Sau đây là một số ý kiến để các chị em giảm cân tại nhà nhanh nhất nhé mà không cần phải phẫu thuật và tốn kém nữa.

1. Chú ý đến chế độ ăn hằng ngày

Chị em hãy từ bỏ những thực phẩm giàu chất cân bằng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chị em giảm cân nhanh nhất và khỏe mạnh và còn có một làn da đẹp nữa.
 

2. Rèn luyện đi bộ hằng ngày

Chị em nên tạo cho mình một thói quen đó là đi bộ hằng ngày, chị em nên tập thể dục 45 phút mỗi ngày. Đi bộ sẽ giúp chị em tuần hoàn máu, tăng tốc độ lưu thông chất lỏng cơ thể, giảm phù nề.

3. Không nên ăn đồ ăn ngọt
 
Thay vì ăn các đồ ăn ngọt có chứa nhiều lượng đường chị em có thể thay thế bằng nước ép trái cây với hương vị mà chị em thích. Ví dụ như nước trái cây xoài, nước ép dưa hấu là một lựa chọn tốt trong việc giảm cân nhanh nhất tại nhà .
 

4. Không nên bỏ bữa

Chị em nên ăn đầy đủ các bữa ăn nó không những duy trì đường huyết ổn định mà còn giúp chị em tránh đói vô tình làm chị em ăn nhiều hơn. Nên có thể dẫn đến kết quả ngược lại mà chị em mong muốn.

5. Nên đi ngủ sớm

Chị em nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, duy trì một nỗ lực mãnh mẽ để đáp ứng đủ năng lượng để tập thể dục giảm cân và chống lại cảm giác thèm ăn về khuya.
 

6. Không nên ăn quá no vào buổi tối

Ăn tối nhiều dễ dẫn đén cân phì, làm cho chị em tập thể dục ít hơn vào ban đêm do tiêu hóa chậm, vì vậy rất nhiều calo sẽ chồng lên. Vì vậy bữa tối chị em nên ăn thêm rau có nhiều chất xơ là tốt hơn, để chúng ta có thể làm giảm lượng calo và làm cho quá trình giảm cân của chị em nhanh nhất tại nhà mà không cần phải phẫu thuật.

Xem thêm: triệt ria mép vĩnh viễn - đâu là giải pháp tốt nhất
Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét