Home »

Giảm cân như thế nào là hiệu quả

Thứ Năm, 5 tháng 3, 2015
Để giảm cân hiệu quả có chế độ ăn uống sau bạn nên làm theo:

– Giảm thiểu ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo như: các loại mỡ động vật, dầu ăn chứa nhiều chất béo,… tránh ăn thực phẩm ăn nhanh như đồ hộp, bánh kẹo..

– Đảm bảo ăn đủ bữa, bữa tối ăn ít hơn, tránh tình trạng ăn tối mà khi giải phóng được calo tích lũy thêm mỡ. Không ăn đêm, không ăn vặt…..


– Nên ăn thêm rau củ quả, cung cấp chất xơ để hệ tiêu hóa tốt. Nhưng tránh các loại quả như bơ, lạc, đậu chứa nhiều dầu….

– Uống nước trước mỗi bữa ăn để làm giảm cảm giác đói thèm ăn của bạn. Ngoài ra nước giúp điều hòa, giải tỏa cơn đói của bạn.

– Cung cấp vitamin C cho cơ thể qua ăn họ cam quýt. Nó giúp cơ thể giải phóng độc tố, thúc đẩy tiêu thụ giải phóng năng lượng.
 
Chế độ tập luyện:


– Không nên ngồi lâu tại chỗ 2 tiếng. Nếu phải ngồi thì thỉnh thoảng đứng và vận động 2 phút.

– Đi bộ hoặc chạy thể dục: Luyện tập là đều đặn, không bỏ buổi. Không tập quá sức, duy trì đều đặn.

Chế độ ăn trên khá hợp lý nhưng lại mất thời gian và phải kiên trì, bạn nên lựa chọn phương pháp giảm béo công nghệ cao Body Tide.:


Giảm béo công nghệ Body Tide là công nghệ hàng đầu giúp giảm béo đạt tiêu chuẩn Châu Âu. Theo các chuyên gia thì công nghệ này là phương pháp giảm béo với những ưu điểm vượt trội hơn bất cứ phương pháp giảm béo nào.

Tags: ,

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét