Uống giấm ăn giảm cân là một phương pháp được nhiều người lựa chọn. Phương pháp này sẽ thực sự mang lại hiệu quả như mong muốn nếu biết cách áp dụng đúng cách.

Giấm ăn là một loại gia vị có sẵn trong tủ bếp mỗi nhà. Ngoài công dụng giúp các món ăn tăng thêm phần đậm đà giấm ăn còn có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, đánh tan chất cân và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống giấm ăn giảm cân đúng cách để có hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng giấm ăn chứa 20 loại acid amin và 16 loại acid hữu cơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, loại bỏ các độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách đáng kể. Hơn nữa giấm ăn còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, giúp chị em kiểm soát có hiệu quả lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.

Uống giấm ăn giảm cân đúng cách sẽ giúp chị em nhanh chóng giảm mỡ bụng nhanh một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chị em lấy một cốc nước lọc sau đó thêm 2 muỗng giấm ăn táo. Nếu chị em cảm thấy khó uống thì có thể pha thêm một chút mật ong. Tuy nhiên chị em một cốc nước giấm ăn pha loãng sẽ hiệu quả hơn khi pha thêm với những nguyên liệu khác.

Mỗi ngày uống 3 cốc nước giấm ăn pha loãng, thời gian uống cách nhau 20 phút. Duy trì uống đều đặn mỗi ngày cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn thì dừng lại. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống giấm ăn giảm cân khi đói bởi trong giấm ăn có chứa lượng axit lớn có thể gây tổn thương dạ dày. Những trường hợp bị đau, viêm loét dạ dày thì không nên áp dụng các phương pháp giảm cân an toàn này nhé.

Một chế độ giảm cân hoàn hảo yêu cầu phải có nhiều phương pháp phù hợp. Bên cạnh phương pháp uống giấm ăn giảm cân chị em nên kết hợp với các phương pháp khác. Một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý sẽ giúp chị em nhanh chóng đạt được hiệu quả trong suốt quá trình giảm cân.

Xem thêm: Giảm béo bụng bằng tự nhiên dân gian đơn giản

Read more…

Là phái đẹp chắc hẳn ai cũng muốn có vòng hai đẹp nhưng do đặc thù công việc và môi trường nên có chị em đã mắc béo bụng nó làm cho chị em mặc cảm trong giao tiếp cũng như hạn chế gu ăn mặc.

Sau đây xin chia sẻ với chị em vài cách giảm béo bụng ở nhà bằng phương pháp tự nhiên mà hiệu quả nhanh nhất. 

 

Trước khi bị thừa mỡ hay làm tăng vòng eo quá cỡ của chị em thì chị em hãy chú ý không được có thói quen ăn uống quá nhiều sẽ làm giãn nở thể tích bụng và không thể co lại theo thời gian. Tránh không ăn quá nhiều đồ ăn nhanh hay những đồ nhiều đường mỡ, đồ uống có ga... Không nên lười vận dộng và nhất là ngồi im một chỗ không chịu vận động. 

Không nên ăn quá no

Dù chị em là người đang có thân hình như thế nào thì cũng không được ăn quá no vì như vậy không chỉ chị em bước vào con đường tăng cân nhanh nhất đặc biệt là phần bụng mà còn gây rất nhiều ảnh hưởng tới cơ thể. Chỉ ăn vừa đủ và nên ăn thành nhiều bữa, không ăn nhiều thực phẩm gây béo và nên nhớ không được ăn ít rau xanh và hoa quả. 

 

Đi bộ hay vận động thật nhiều
 

Trong cách tập luyện thể dục hàng ngày dù là với mục đích dưỡng sinh hay giảm cân thì bẹn nên chọn ra những bài tạp có tác động đến phần bụng nhiều bởi hầu hết những người thừa cân hay béo phì đều bị béo nhanh và khó giảm cân nhất ở phần bụng.

Một số bài tập hay môn thể thao cho chị em giảm béo bụng tốt nhất là bơi lội, đi bộ, cầu lông, đi xe đạp, bóng rổ, tập các động tác ảnh hưởng tới sự vận động của các cơ bụng....

Read more…

Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày, đã có vô vàn cách giảm béo khác nhau ra đời, từ diệt, tập luyện đến dùng thuốc...

Chị em đã biết đâu là các biện pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhất chưa? Đọc bài viết này của chúng tôi để cập nhật ngay 4 cách giảm béo được mọi người lựa chọn nhiều nhất trên thế giới nhé.

 

 

>>> Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần

 

>>> Phương pháp giảm cân Das

Uống sinh tố để giảm béo

Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu chị em muốn giảm béo hiệu quả, chị em có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp chị em giảm béo hiệu quả, an toàn.

Không những thế, đây còn là cách giảm béo rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu.

 

Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng là cách giảm béo phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, chị em có thể giảm tới 14kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.

Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm béo ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,…nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho chị em.

 

Chị em cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đơn giản theo hướng dẫn sau: nếu chị em giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là chị em đang giảm béo. 0,44kg thức ăn tương đương với khoảng 3400 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,4kg/tuần, chị em chỉ cần giảm 400 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày chị em nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, chị em chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật đơn giản phải không nào.

Ngủ cũng giúp chị em giảm béo

Các cách giảm béo trong khi ngủ phổ biến nhất gồm có: ngủ đủ giấc, tắt đèn khi ngủ và giảm nhiệt độ phòng.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.

Hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn 7%.Hormone melatonin sản sinh khi chị em ngủ trong bóng tối hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo.

 

Đây cũng là cách giảm béo được người Châu Âu ưa thích nhất năm 2014 này đấy.

Tập luyện thường xuyên để giảm béo

Chắc hẳn chị em đã quá quen với cách giảm béo phổ biến nhất thế giới này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp chị em giảm béo mà còn tăng cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo sức khỏe.

Nếu chị em quá bận rộn và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Hoặc cứ sau 30 phút làm việc chị em nên đi bộ 2 phút để thư giãn gân cốt và tiêu hao lượng calo đáng kể.

Chúc chị em thành công nha ^^

Read more…

Cháy nắng là nguyên nhân khiến nhiều chị em lo lắng mỗi khi hè đến. Cháy nắng không chỉ gây khó chịu khi da tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời mà còn có khả năng dẫn đến ung thư da.

>>> 3 nhóm thực phẩm đánh bay mỡ thừa

 

>>> Chế độ giảm cân khoa học giúp chị em “nhẹ nhàng”

 

Cháy nắng là do da tiếp xúc với tia cực tím quá lâu. 7 phương pháp đơn giản dưới đây là gợi ý dễ dàng giúp bạn thoát khỏi lỗi lo mỗi dịp hè đến. 

 

1. Nha đam

Nha đam có rất nhiều lợi ích cho làn da, đó là lý do tại sao nó rất hữu ích trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Nha đam có chứa 99% và phần còn lại là các khoáng chất như kẽm, crôm, canxi, selenium, đồng và các axit amin. Selenium và kẽm là thành phần đặc trưng trong các sản phẩm mỹ phẩm điều trị dám nắng.

Hãy thực hiện cách chống nắng hiệu quả tại nhà với cách sử dụng gel nha đam trộn 2-3 thìa nước hoa hồng. Để dung dịch này trong tủ lạnh và bôi bất cứ khi nào bạn vừa ra nắng.

2. Chườm nước lạnh hoặc nước đá
 

Khi làn da bị cháy nắng là lúc da bị mất nước nghiêm trọng. Vì vậy, việc bạn nên làm đầu tiên là phải bổ sung nước cho da. Không chỉ uống thật nhiều nước bạn nên chườm một túi nước đá lên làn da bị tổn thương. Ngâm khăn mặt vào nước mát và để trên da trong 10 phút, lặp đi lặp lại nhiều lần cũng là gợi ý hay. 

 

3. Dầu dừa

Tại nhiều quốc gia, dầu dừa đã được sử dụng như kem chống nắng cho mọi lứa tuổi và cũng được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chống lại bị cháy nắng. Thông thường da bị cháy nằng là do bị mất độ ẩm, dầu dừa giúp khắc phục điều này.

Nó là loại kem dường ẩm tuyệt vời cho các loại da, sự hiện diện của axit lauric và acid béo thiết yếu trong dầu giúp làn da mềm mịn và không bị rát do nắng. Dầu dừa là một trong những cách tốt nhất để chữa lành cháy nắng.

4. Giấm táo

Giấm táo là một phương pháp chữa cháy nắng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp làm se lỗ chân lông, chống viêm nhiễm. Độ pH tự nhiên của da được thúc đẩy nhanh chóng khi sử dụng giấm táo.

Hãy trộn giấm với nước với tỉ lệ 1:1 và cho vào bình xịt. Để trong tủ lạnh và phun ngay sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Một cách khác dùng cho toàn thân là đổ một chút giấm táo trong bồn tắm với nước và ngâm mình trong 15-20 phút. 

 

4. Baking soda

Baking soda sẽ giúp cân bằng độ pH của da và làm dịu ngứa và bỏng rát khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Sử dụng baking soda pha loãng một vài thìa trong nước lạnh. Ngâm khăn và thấm nhẹ nhàng với làn da. Điều này tác dụng ngay lập tức và khiến bạn cảm thấy vô cùng dễ chịu.

5. Sữa chua

Trong sữa chua chứa nhiều probiotics, do đó là biện pháp khắc phục cháy nắng rất tốt cho làn da. Sữa chua giúp da lành mạnh và làm mát. Lưu ý là không dùng sữa chua có hương vị và nên dùng sữa chua không đường. Bôi sữa chua vào da trong 15 phút, rửa sạch với nước, không sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa nào ngay sau đó. Lặp lại ít nhất 2 lần/ ngày. 

 

 

6. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin A và C, nó có chứa chất chống oxy hoá cực mạnh. Những chất tự nhiên đó rất tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hoá và điều trị cháy nắng. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần cắt lát cà chua và đắp lên da, áp dụng trong 20 phút.

7. Khoai tây

Khoai tây rất giàu vitamin A, C và K, mà tất cả đều tuyệt vời cho làn da. Hãy để khoai tây vào tủ lạnh trước khi đắp mặt. Đắp khoảng 15 phút và rửa lại bằng nước ấm. Nếu có thời gian, hãy nghiền khoai với sữa chua để sử dụng.

Read more…

Với cách giảm béo bụng bằng phương pháp tự nhiên và dân gian đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn gái đánh tan béo bụng và lấy lại một vùng bụng thon gọn, xóa tan được nỗi ám ảnh bởi những khối béo bụng "núng nính", giúp bạn gái tự tin hơn trong cuộc sống.

>>> Bí quyết để có bụng 6 múi không cần tập thể dục

>>> Những loại thực phẩm giúp giảm cân cho "các mẹ"

Muối ngải cứu

Với 1kg muối, bạn gái rang cùng với một bó lá ngải cứu đến khi ngải cứu chuyển màu rồi cho tất cả vào cùng một chiếc túi vải để chườm bụng. Chỉ cần chườm 1 – 2 lần mỗi ngày, có thể đạt được hiệu quả đáng kinh ngạc

Muối gừng

Đối với cách này, bạn gái cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

Chườm muối

Phương pháp chườm muối để giảm béo bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm béo bụng, làm săn chắc cơ bụng…

Thông thường, có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm phần béo bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu… Chúng không chỉ giúp "công cuộc" giảm vòng eo đạt hiệu quả cao hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.

Những lưu ý khi chườm muối

- Cần chọn loại muối sạch và được đảm bảo để tránh gây dị ứng.

- Khi chườm cần tránh vết thương vì muối có thể gây đau hoặc rát.

- Nếu không có thời gian, bạn gái có thể mua túi muối có sẵn và hâm nóng trước khi dùng.

- Muối có thể dùng lại, tuy nhiên nên thay muối sau vài lần dùng để đạt hiệu quả tốt hơn.

- Bên cạnh chườm muối, bạn gái cũng nên kết hợp với thực đơn giảm béo bụng. Ngoài việc hỗ trợ giảm eo, nó còn có thể giúp giảm cân.

Read more…

Đừng bao giờ sử dụng các biện pháp giảm béo tức thời như phẫu thuật, uống thuốc bởi chúng chỉ làm tổn hại và tàn phá cơ thể chị em nhanh hơn.

>>> Chế độ giảm cân khoa học giúp chị em “nhẹ nhàng”

 

>>> Thực phẩm bạn không nên ăn để tránh tăng mỡ thừa ở bụng

Việc giảm béo có giá trị và ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu chị em cảm thấy cơ thể mình đã đến lúc cần giảm đi vài kg, hãy tham khảo một số cách giảm béo tự nhiên dưới đây, đó là những phương thức giảm béo khoa học, chắc chắn nhất.

 

Đừng bao giờ sử dụng các biện pháp giảm béo tức thời như phẫu thuật, uống thuốc bởi chúng chỉ làm tổn hại và tàn phá cơ thể chị em nhanh hơn mà thôi.

Chè xanh

Trong chè xanh có thành phần của caffein tự nhiên. Uống 4 tách chè xanh mỗi ngày giúp giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, chị em cũng cần tránh nước ngọt và nước hoa quả có đường.

 

Các loại gia vị

Nhiều loại gia vị sẵn có trong căn bếp của chị em có thể rất hữu ích nếu chị em muốn giảm béo.

Hạt tiêu đen, gừng khô, quế là những gia vị chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trở về mức cân nặng như mong muốn.

Uống nhiều nước

Hãy sử dụng các loại nước khoáng trắng thay vì bia rượu, nước ngọt có gas

Việc làm đơn giản này sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Nước giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải – những tác nhân có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể.
Luyện cách thức dậy vào mỗi sáng

Khi chị em vừa tỉnh giấc, hãy học cách ngồi dậy từ từ mà không cần sự giúp đỡ của đôi bàn tay. Giữ cho chân thẳng cho đến khi chị em cảm thấy hơi căng nhẹ ở phần lưng và gân kheo. Giữ cơ thể ở tư thế đó rồi dần hạ thấp cơ thể bằng mặt phẳng bụng.

 

Luyện bài tập này sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo và tăng cường sự dẻo dai cho chị em.

Thường xuyên ăn hoa quả

Các loại hoa quả chính là nguồn năng lượng dồi dào cho chị em, và chúng chứa rất ít calo.

Loại thực phẩm này giúp chị em giảm béo vì chúng chứa các vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của và giúp chị em luôn khỏe mạnh.

Read more…