Có lẽ có nhiều chị em rất e ngại với thân mập của mình. Sau đây là một số ý kiến để các chị em giảm cân tại nhà nhanh nhất nhé mà không cần phải phẫu thuật và tốn kém nữa.

1. Chú ý đến chế độ ăn hằng ngày

Chị em hãy từ bỏ những thực phẩm giàu chất cân bằng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chị em giảm cân nhanh nhất và khỏe mạnh và còn có một làn da đẹp nữa.

 

2. Rèn luyện đi bộ hằng ngày

Chị em nên tạo cho mình một thói quen đó là đi bộ hằng ngày, chị em nên tập thể dục 45 phút mỗi ngày. Đi bộ sẽ giúp chị em tuần hoàn máu, tăng tốc độ lưu thông chất lỏng cơ thể, giảm phù nề.

3. Không nên ăn đồ ăn ngọt
 

Thay vì ăn các đồ ăn ngọt có chứa nhiều lượng đường chị em có thể thay thế bằng nước ép trái cây với hương vị mà chị em thích. Ví dụ như nước trái cây xoài, nước ép dưa hấu là một lựa chọn tốt trong việc giảm cân nhanh nhất tại nhà .

 

4. Không nên bỏ bữa

Chị em nên ăn đầy đủ các bữa ăn nó không những duy trì đường huyết ổn định mà còn giúp chị em tránh đói vô tình làm chị em ăn nhiều hơn. Nên có thể dẫn đến kết quả ngược lại mà chị em mong muốn.

5. Nên đi ngủ sớm

Chị em nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, duy trì một nỗ lực mãnh mẽ để đáp ứng đủ năng lượng để tập thể dục giảm cân và chống lại cảm giác thèm ăn về khuya.

 

6. Không nên ăn quá no vào buổi tối

Ăn tối nhiều dễ dẫn đén cân phì, làm cho chị em tập thể dục ít hơn vào ban đêm do tiêu hóa chậm, vì vậy rất nhiều calo sẽ chồng lên. Vì vậy bữa tối chị em nên ăn thêm rau có nhiều chất xơ là tốt hơn, để chúng ta có thể làm giảm lượng calo và làm cho quá trình giảm cân của chị em nhanh nhất tại nhà mà không cần phải phẫu thuật.

Xem thêm: triệt ria mép vĩnh viễn - đâu là giải pháp tốt nhất

Read more…

Tình hình là em mới sưu tầm được mấy bí kíp thực đơn giảm cân, nên lên chia sẻ với các chị thực đơn giảm cân nè. Các chị thấy thực đơn giảm cân nào phù hợp thì áp dụng nhé. Kết quả lắm đấy.

Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh 1 tuần giảm 6kg nha

Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

 

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

 

Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.

Thực đơn giảm cân có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy

Read more…

Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng tại Nhật Bản và một số nước châu Á khác. Vậy phương pháp giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả hay không?

TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali. Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Lưu ý:

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Nguồn : MEOGIAMCAN

>>> bảng giá triệt lông vĩnh viễn cho từng vùng da

Read more…

8 lưu ý dưới đây giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả mà không cần nhịn ăn kham khổ hay bỏ công tập luyện trong phòng gym

1. Dáng ngồi

Theo chuyên gia thể hình Kim Lyons của chương trình truyền hình thực tế về thay đổi ngoại hình "The Biggest Loser", thì dáng ngồi thẳng chính là phương pháp giúp bạn có đường cong đẹp hơn. Dáng ngồi thẳng lưng sẽ giúp định hình và làm săn chắc vùng cơ bụng. Vì thế nếu muốn có vòng eo đẹp, bạn hãy ngồi thẳng và thường xuyên hóp bụng, nín thở, thở sâu. 

 

2. Uống

Cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể là cách tốt nhất để bạn giảm cân, theo chuyên gia thể hình Lyons. Uống nhiều nước còn tạo cảm giác no, khiến bạn không thèm ăn, hay uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước khoáng hay nước ép, nước trà thảo mộc để tăng vị giác.

3. Bài tiết

Theo chuyên gia Judith Reichman, bạn không nên vì bận công việc mà bỏ qua việc đi "nặng" hàng ngày. Bài tiết đều đặn giúp ích cho hệ tiêu hóa và còn hỗ trợ việc giảm cân, đốt mỡ. Vì thế khi cơ thể có nhu cầu, đừng nhịn. 

 

4. Ăn thông minh

Thay vì ăn ít, bạn nên nhai nhiều trước khi nuốt. Theo tiến sĩ về dinh dưỡng Reichman, cơ thể của chúng ta phải hoạt động nhiều để tiêu hóa thức ăn, làm tăng khí ga, khiến bạn nặng nề hơn. Do đó, hãy nhai khoảng 10 lần trước khi nuốt. Nếu bạn ăn quá nhanh sẽ dễ tạo ra khí thừa trong cơ thể, làm tăng kích cỡ vòng eo.

5. Men tiêu hóa

Muốn vóc dáng gọn gàng hơn, bạn hãy bổ sung lợi khuẩn vào bữa ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jonny Bowden thì các vi khuẩn tốt sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phân giải thức ăn tốt hơn, hạn chế khí ga trong ruột và bao tử. Đây là yếu tố giúp eo bạn gọn gàng hơn. 

 

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn sữa chua hoặc uống men tiêu hóa có khuẩn tiêu hóa. Một số thực phẩm có lợi khuẩn khác như kim chi, súp miso....

6. Đi bộ

Đi bộ là cách đơn giản để bạn có thân hình gọn gàng. Một nghiên cứu của đại học Kansas cho thấy việc duy trì thói quen hàng ngày, giữ cam kết khi luyện tập là yếu tố quan trọng để con người cải thiện được vóc dáng. Vì vậy theo huấn luyện viên Lyons, bạn nên dành tối thiểu 30 phút để đi bộ mỗi ngày.

7. Từ bỏ kẹo cao su

Nhai nhiều kẹo cao su làm tăng khí ga trong cơ thể, khiến bạn có thể sẽ không mặc nổi những chiếc quần jean yêu thích. Nếu bạn lo sợ miệng có mùi hôi thì có thể thay việc nhai kẹo bằng súc miệng bằng nước bạc hà. 

 

8. Nghỉ ngơi

Bạn có thể không tin nhưng nghỉ ngơi chính là một trong những phương pháp giúp thân hình trở nên gọn gàng. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra steroid và hormone gây ra stress, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Stress còn làm tăng sự sản sinh cortisol, một hormone gây tăng chất béo để bảo vệ các cơ quan nội tạng. Vì thế lời khuyên của các chuyên gia là khi cảm thấy căng thẳng, hãy dành ra 20 phút để thư giãn.

Nguồn: DanViet

 

>>> bảng giá triệt lông vĩnh viễn cho từng vùng da tại Dr Spiller

Read more…

Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em chị em quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì thế, có chị em tốn rất nhiều tiền và thời gian để đến phòng tập và tìm những bài tập giảm béo để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được các bài tập hiệu quả và phù hợp.

Chạy bộ bài tập giảm béo hiệu quả.

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm béo thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm béo tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp các bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm béo.

Gập bụng bài tập giảm béo đánh tan mỡ bụng.

Gập bụng là một bài tập giảm béo giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, các bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, các bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của các bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả.

Bài tập này là một cách giảm béo nhanh nhất giúp các bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.

Lặn bài tập giảm béo tốt nhất.

Lặn là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm béo còn giúp các bạn giải tỏa căng thẳng. Khi lặn, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay.

 

Lưu ý, sau khi lặn, các bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, các bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm béo nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm béo này nhé vì lặn nó không chỉ giúp các bạn giảm béo mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp các bạn giảm béo khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là các bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập lặn lội để giảm béo tốt hơn nhé.

>>> bảng giá triệt lông vĩnh viễn cho từng bùng da

Read more…

Bí quyết giảm béo bụng của các bà bầu sau khi sinh vô cùng đơn giản, đó là bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày mà không cần phải ép cân quá sức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Trong quá trình mang thai, các chị em thường ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng nên sau khi sinh, rất nhiều người bị lâm vào tình cảnh cân nặng mất kiểm soát, bị béo bụng mà đôi khi phải mất hàng năm trời mới lấy lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, với phụ nữ mới sinh, điều quan trọng chính là có một chế độ luyện tập cân bằng với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng, vừa cung cấp năng lượng lại vừa có thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa. 

Khoai lang là thực phẩm gần gũi, khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Với lượng vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… khoai lang là một thực phẩm vô cùng quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ bụng. Khoai lang có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của các mẹ sau sinh. Sau sinh bổ sung khoai lang vào chế độ dinh dưỡng mà không cần phải ép cân quá để giữ dáng. 

Trong khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn, chất béo tích tụ trong cơ thể. Ăn 100g khoai lang, tương đương với giá trị dinh dưỡng của nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng.

Nếu các chị em muốn giảm béo bụng thì nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơm chính với một số cách chế biến nhằm hạn chế tăng độ đường của khoai như: hấp, nướng, xay nhuyễn với nước.

>>> cách làm da mặt căng mịn theo bí quyết của sao Hàn

Read more…

Nhằm giúp chị em nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa đó đi một cách nhanh chóng bài viết hôm nay sẽ liệt kê cho chị em những món ăn hỗ trợ chị em trong quá trình giảm béo sau Sinh. Cùng theo dõi bài viết nhé!

Tích cực bổ sung rau vào bữa ăn hằng ngày

 

 

Rau củ quả là nguyên liệu chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chúng sẽ có tác dụng tạo cảm giác no, giúp chị em hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp chị em có thể nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Sau Sinh chị em có thể thoải mái lựa chọn các loại rau củ quả cho mình: cà chua, súp lơ, cải bắp, su hào... chúng đều là những món ăn giúp chị em giảm béo hiệu quả. Với các loại rau này chị em có thể dễ dàng chế biến chúng thành các món ăn khác nhau để hỗ trợ quá trình giảm béo của mình. 

Với rau củ quả chị em có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau: rau luộc, rau xào, salad...chúng đều có công dụng hỗ trợ chị em trong quá trình giảm béo. Khuyến khích chị em lựa chọn món rau luộc nhé, hạn chế chế biến rau với dầu, mỡ nhé. Chị em lưu ý là không phải bữa ăn hàng ngày của mình sẽ toàn là rau, mà chị em vẫn phải đảm bảo bữa ăn của mình đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng truyền tải đến các bộ phận trên cơ thể nhé.

 

 

Chỉ cần giảm bớt hàm lượng chất béo, tăng hàm lượng rau củ quả vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé.Rèn luyện thể dục thể thao sẽ có tác dụng giúp chị em nâng cao sức khỏe đồng thời hỗ trợ chị em trong quá trình giảm béo bụng sau Sinh. Mỗi ngày chị em có thể dậy sớm hơn 30 phút để chạy bộ hoặc chơi môn thể thao mà mình yêu thích.

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày

Áp dụng đều đặn hằng ngày chị em sẽ nhanh chóng loại bỏ lớp bụng đáng ghét cho chị em sau Sinh nhé. Nếu chị em ngại trong việc dậy sớm mỗi sáng để tập thể dục thì hãy rủ thêm cho mình một người bạn đồng hành nhé, như vậy chị em sẽ có động lực để giảm béo hơn.

Một số chú ý trong quá trình giảm béo bụngBên cạnh việc bổ sung món ăn có lợi cho quá trình giảm béo của mình chị em cần chú ý loại bỏ những món ăn không có lợi cho quá trình loại bỏ mỡ bụng trên cơ thể mình nhé. Chú ý một số món ăn, đồ uống dưới đây không nên sử dụng nhé:

 

- Nói không với các loại đồ uống chứa cafein (cafe, rượu, bia), các loại đồ uống có ga (các loại nước ngọt) 

- Không ăn các loại đồ ăn có sẵn

- Không ăn vặt

- Lưu ý ăn trước 19h tối

- Tuyệt đối không nhịn ăn bữa sáng. Nhớ kỹ câu: "Bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, bữa tối ăn cho kẻ thù" và áp dụng vào đúng bữa ăn hằng ngày của mình.

Áp dụng thực đơn giảm béo bụng sau Sinh trên chị em sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, sẽ không còn xuất hiện những lớp mỡ thừa đáng ghét nữa.

>>> triệt lông vĩnh viễn ở đâu tốt nhất Hà Nội

Read more…

Giảm cân bằng chuối hiện nay đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn, kể cả các Sao. Vì cách giảm cân bằng chuối khá đơn giản, an toàn mà hiệu quả mang lại rất tốt.Cách giảm cân bằng chuối vốn có nguồn gốc từ Nhật Bản và nhanh chóng tạo nên “cơn sốt” cho những người muốn giảm cân trên thế giới nhờ kết quả giảm cân mà nó mang lại vô cùng tuyệt vời.

Tác dụng giảm cân của chuối

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút. Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

Thực đơn giảm cân từ chuối:

Bữa sáng: Ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Trước bữa ăn chính ăn 1 quả chuối, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Phununet

Xem thêm: giá triệt lông nách vĩnh viễn

Read more…

General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.

 

Trong ngày đầu tiên của chế độ GM (bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 hoặc bất cứ ngày nào trong tuần) bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Thực đơn của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

 

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh. Với cách giảm cân này, bác sĩ Vi khuyên tất cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh - hai nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất quý báu cho cơ thể. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo.

Read more…

Loại sinh tố thơm ngon dưới đây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ bụng siêu tốc. Sử dụng liên tục trong 3 ngày, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn quyến rũ.

Thân hình mập mạp, bụng ngấn mỡ không chỉ khiến phái đẹp thiếu tự tin khi giao tiếp mà còn gặp khó khăn khi lựa chọn trang phục. Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học, bạn hoàn toàn có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn bằng cách sử dụng các loại sinh tố có thành phần từ thiên nhiên. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 1 loại sinh tố mới có tác dụng đánh tan mỡ bụng siêu hiệu quả.

 

>>> cách làm da mặt căng mịn theo bí quyết của sao Hàn

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

 

 
– 1 quả táo

– 1 quả chanh

– 1/2 quả dưa leo

– 1/2 bó rau mùi

– 6 lá bạc hà

Cách thực hiện:

Bước 1: Táo gọt vỏ, bỏ hạt. Chanh vắt lấy nước. Cắt táo và dưa leo thành từng khúc nhỏ.

Bước 2: Cho táo, dưa leo, rau mùi, lá bạc hà vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn hỗn hợp.

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc, thêm nước cốt chanh rồi khuấy đều và thưởng thức.

 

Cách sử dụng:

Bạn sử dụng loại sinh tố này vào mỗi buổi tối. Nên uống trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng. Sử dụng liên tục trong 3 ngày kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, nhiều protein, rau xanh và trái cây, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân và đánh tan mỡ bụng.

Công dụng:

Thức uống từ táo, chanh, dưa leo, rau mùi, lá bạc hà có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đốt cháy chất béo, cải thiện hệ tiêu hóa siêu hiệu quả. Sau khi sử dụng thức uống này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và ăn ít hơn.

Read more…