ĐIểm danh top đầu thực phẩm giảm cân hiệu quả

Ai cũng dễ dàng nhận thấy ngay rằng siêu thực phẩm rất cần thiết để chúng ta duy trì sức khỏe tốt bạn nên tiêu thụ chúng hàng tuần đều đặn để tốt hơn cho sức khỏe nhé!

Các bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng hơn thì nên lựa chọn các thực phẩm sau đây nhanh nhé!

1. Táo giúp bạn giảm cân nhanh

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35 - 50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Chỉ với chế độ ăn như vậy thôi là bạn đã có thể giảm cân một cách hiệu quả đấy nhé!

2. Bưởi bí kíp giảm cân cho bạn

Bạn có thể ăn bưởi chua hay ngọt đều được. Bạn cũng có thể ăn nguyên quả hay dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.

Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.

Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói.

Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân hiệu quả.

3. Cam giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn

Cam là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ dồi dào giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên cố gắng ăn luôn cả tép cam để có hiệu quả nhanh hơn chứ không phải chỉ uống nước ép cam không thôi nhé các bạn.

4. Cải bó xôi giúp bạn giảm cân hiệu quả

Màng thylakoid có trong cải bó xôi có vai trò giúp chúng ta cảm thấy ăn đã no và ức chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh khác (đường, đồ rán, cháy khét,…). Cụ thể, sự thèm ăn của 38 phụ nữ tham dự nghiên cứu đã giảm đi 95%.

Loại rau bổ dưỡng này lại rất ngon miệng và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Các món ăn sống giúp cơ thể tiếp nhận được nhiều dưỡng chất nhất. Chẳng hạn, bạn có thể trộn salad hay cũng có thể làm sinh tố từ loại rau này, cho thêm vài miếng táo, ít nước cam, dầu dừa hoặc thêm đường nếu muốn.

5. Nước chanh giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn

Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng.

Giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.